質問
質問者：taoruouji ランニングで鍛えられる筋肉
困り度：
  • 困っています
 最近になってランニングを始めているのですが、いつも走っていて上半身も疲れます。
てことはランニングだけでほとんどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？
腕の筋肉も鍛えたいのでダンベル運動もしようと思っているのですが、ランニングだけでも鍛えられますでしょうか？　（無理かな）
質問投稿日時：07/08/27 14:13
質問番号：3290784
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回答

良回答20pt
回答者：kohhy5305 ランニングは足の筋肉だけを使っているのではありません。
腹筋と背筋でバランスをとっていますし、腕を振ることで肩、胸、背中の筋肉にも刺激が伝わっております。
鍛えられていないわけではありませんが、あくまでランニングのための負荷程度ですので効果は薄いですし、すぐに筋肉がその動きに慣れてしまうでしょう。
腕の筋肉を鍛えたいのであれば、ダンベルカールのような直接負荷をかける運動の方が効率的です。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：07/08/28 15:13
回答番号：No.1
この回答へのお礼ご回答有り難うございます。
やはり腕力はダンベルで鍛えるほうが効率良さそうですね。
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