ｆｌｖ＝avi mpg

mpegに変換したい場合は、

http://www.tmpgenc.net/ja/j_main.html

の上の方のTMPGEnc Net. | Download |
のDownloadのところをクリックすると
TMPGEnc 無料版ダウンロードがダウンロードできます。

適当なフォルダに解凍して、『TMPGENC.vfp』が入っているフォルダに
『swf.vfp』をコピーすれば、変換できると思います。

http://shoby.hp.infoseek.co.jp/flashto3gp.html

のswf.vfp（Aviutlのswf読み込みプラグイン）をクリックして、
開いたページの『swf_vfp-0.1.2.lzh』をダウンロードして解凍します。
『swf.vfp』が入っているはずです。

aviのときは、同じページにAviutlのリンクがあるので、Aviutlもダウンロードしてください。
解凍して入っているプログラムなどと同じフォルダに
『swf.vfp』をコピーして変換すれば、できると思います。

lzh形式の解凍ソフトがないときは
http://www.vector.co.jp/soft/win95/util/se169348 …
などを使ってください。

NO.2のneorgです。

TMPGEncを試してみたところ

ダウンロードページ行けないときがあるみたいです。

株式会社ペガシスのページが表示された場合は、
製品情報の横の『ダウンロード』をクリックしてください。

ダウンロードのページが出て
左側に、無料版ダウンロードはこちらからが出ていると思います。

参考URL：http://tmpgenc.pegasys-inc.com/ja/index.html

携帯動画変換君がありますよ。

http://www.nurs.or.jp/~calcium/3gpp/

もしかして、映像のみというのは音声は入れないのですか？
それなら別に編集が必要になると思います。