運動前のブラックコーヒーについて

>えっと…よくわかりませんが少しのお砂糖はいれて飲んでもいいってことですよね？？＾＾；

　大目でも大丈夫ですよ。炭水化物（糖質）不足の状態でビリーズブートキャンプのようなハードな運動をすると筋肉が減ってしまいますよ（糖新生）。
http://yaserublog.kitaguni.tv/e471958.html
http://www.slim-12.com/matigai4.html

こんにちは。

趣味でボディビルをやっている者です。
また、コーヒー愛好者です。コーヒーのない生活は考えられません。

カフェインは現在WADA禁止薬物リストから外れています。安心してオリンピックに出てください。

> ですがお砂糖やミルクをいれたりしては意味がないですよね？

運動前に炭水化物を取らないのはよくないことなので、もし他に炭水化物を口にしないのであれば、砂糖は入れた方がよいです。
ちなみにインスリンを抑制することで脂肪燃焼の効果を上げるという考えはナンセンスです。あと、驚くなかれ、プロテイン(ホエイ)のインスリン分泌反応は砂糖よりも遥かに高いです。

WADAのカフェインに関するプレスリリースと、食品とインスリン分泌の関係に関する研究のリンクが欲しければ、質問を立てていただければ探してあげますよ、専門家さん(^^;

カフェインはオリンピック委員会の薬物禁止リストにも載っている興奮剤です。

コーヒーを多量に飲んでオリンピックに出場すると失格します。で、問題はカフェインの効果ですが、効果はほとんどありません。
カフェインの実験データはありませんが、カフェインよりももっと強いアンフェタミンの場合で、100m自由形の改善率が1.04%、100mバタフライの改善率2.25%という数値が出ています。アンフェタミンで僅か1～2%程度の改善率ですから、カフェインに期待するのは無意味だろうと思います。

> ですがお砂糖やミルクをいれたりしては意味がないですよね？

砂糖を入れると、砂糖を吸収するためにインスリンが分泌されます。インスリンは体脂肪の溶け出しを抑制する作用があるので、運動前に飲むと意味がありません。また、空腹時のコーヒーは身体に良くありません。運動の前には炭水化物無添加のプロテイン粉末の摂取がベストです。

10年くらい前から、減量目的の運動前にはブラックコーヒーを飲んでいたので、何だかちょっとビックリのお話でした。

そう言われてみれば、何だかブラックコーヒーを飲むことで心臓への負担がかかっている気がしてきました。

私はこれまでインスタントコーヒーを飲んで運動してきましたが、一応の効果は出ているというつもりでした。ただ、この結果はコーヒーを飲まなければ違っていたかどうかは、良く分かりません。

今は3ヶ月前から減量中で、運動後の体重・体脂肪率の変化を毎日記録しています。来週からコーヒー抜きのデータを取って、両者の違いを比較したいと思います。1ヶ月後にもこのQ&Aがまだ開いていたら、結果を報告したいと思います。

あまり回答になっていなくてすいません・・・。

コーヒーのカフェインで、神経が興奮して、運動のパフォーマンスが上がるかも・・・・・・程度の効果です。

脂肪燃焼量が増えたりすることはありません、ＶＡＡＭであっても。

こんにちは！

６月号のFRAU（フラウ）に「俗信ダイエット、ウソかマコトか？」っていう記事があり色んな噂についての○×が書いてあったのですが、
「運動前のコーヒーで効果倍増」は×になっておりましたよ。

”どのくらい飲むと効くかもまだ分らないし、運動すると脳から脂肪を燃やすアドレナリンが分泌されてその効果が強くでるので、わざわざコーヒーを飲まなくてもいいですよ”って書いてありました。

私も実は運動前には飲むようにしていたので、
ちょっとショックでした（笑）
コーヒーと脂肪燃焼の関係については、
ちょっと調べてみたほうがいいかもしれないですね。

はてさて　どっちの理論が主導権を握るかわかりませんが

体に悪いって話も
http://www.kenko60.com/koudoku/undou/040.html

また　効果があるという側の内容は「カフェイン」が効くという話ですので「紅茶」「緑茶」でもＯＫです。
ミルクはわかりませんが砂糖を入れるとカフェインの作用が数時間阻害されると主張しているページもありますので
ブラックが苦手なら　紅茶（砂糖なし）　緑茶ではどうでしょうか。