No.1ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングでは引っ込まないと思いますよ。
ハードにトレーニングするプロのスポーツマンにも太った人はたくさんいますからね。
お腹を引っ込めるには食事制限するしかありません。
私はこのようなラクな方法で18キロ痩せました。
http://www.boocs.co.jp/boocs/index.html
先日テレビの「世界一受けたい授業」という番組でキャベツを食べるダイエットが紹介されていましたが、これも効果がありそうです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83 …
http://www.amazon.co.jp/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA …
もちろんトレーニング自体は悪くないのでやったらいいと思います。
http://www.cudan.net/kinyo/index.html
私は疲れるからやりませんが。
No.3
- 回答日時:
1回1時間のジョギングが効果的かと。
特に腹筋と背筋、腸腰筋、大腿筋に効果があります。
マラソン選手のように早く走る必要は無いです。
でも、ダラダラ歩いては全然効果無しです。
脈拍が120程度を維持して1時間程度走ってみてください。(週3回以上)
呼吸方法は、スー、スー ハッ、ハッ、スー、スー ハッ、ハッ、で。
腕時計型の脈拍計は5000円程度で売っています。
No.2
- 回答日時:
お腹の周りに「脂肪」(とくに内臓脂肪)が溜まって気になるのであれば、ダイエット(食事療法)か有酸素運動によって脂肪を減らすと凹んできます。
筋トレでは効果は薄いと思います。またインナーマスルが弱って内臓が下へ下がり気味で、それによって下腹が膨らんでいるのであれば、インナーマスルの筋肉強化が必要です。
お腹周りの凹ませてズボンのサイズが88cmから76cmになった60歳のオジサンより
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