「ビリーブートキャンプ」の効果は？

入隊１ヶ月半程の♀です。

１週間で、体重マイナス１・５ｋｇ、体脂肪２％、ウエスト７ｃｍ減
です。ビリーバンド無しで。
元々数年育児などで家にこもって運動をしていませんでしたが、元々は運動は好きな方でした。体型は、身長に対しての体重的には標準で、ＢＭIは２０と痩せ型なんですが、出産をした事もありウエストが特に気になっていました。

体重の減りは、肥満の人の方が多いように思います。
２ヶ月で６ｋｇとか痩せた方もいます。でも短期間で大きく痩せた方は食事のバランスにも気を使っていたようです。

ただ、７日間プログラムで終わってしまうと、元にもどってしまいます。２，３ヶ月は続けて基礎代謝を上げて太りにくい体質を作る必要があります。(これは人それぞれ違いますが)

７日間が終わったら自分の好きなプログラムをやればいいと思います。
ウエストが気になるのであれば、DISC３の腹筋プログラムを重点的にやれば良いかと思います。
体脂肪が気になる・全体的に脂肪を減らしたいのであれば万遍なくするのがいいでしょう。私は最近プログラムどおり毎日やっています。

ANo.5です。

私の体重は「標準」のようですが世間一般が今細いのでちょっと標準とは思えません。
もともと細かったので1自己ベストより0キロ近くオーバーです。
体重に変化がないのは確かに不安ですが「継続は力なり」を信じて毎日続けています。
なんにしろ一週間でお腹のたるみが締まってきたので目に見える変化が自分でも感じているのが安心といった所でしょうか。

pon202です。

標準体の範囲ですが、去年から５キロ増えてしまったので
元に戻したい一心ではじめました。

入隊一週間です。

普段も週一程度でバレーをやっているのですがビリーの初日は
次の日体にこたえました。（ビリーが言う“効く”って事ですね。）
腹筋というよりみぞうちから筋肉痛でした。

今はだいぶ慣れ、続けてできなかった腹筋等もこなし、汗をかくのが気持ちがいい毎日です。ちなみにバンドはなくダンベルで代用しています。

残念ながらまだ体重に変化はありませんが体が締まってきたのが実感できるので体系は変化していると思います。
最初はきつく感じましたがここ2.3日はやらないとしっくりこないというかやると気持ちがよくなります。

入隊して２ヶ月です。

最初の７日間は重度の筋肉痛でした。
コマーシャルのような４キロ、５キロといった減量はしませんでしたが、とにかくキツイです。
筋肉が付いて、代謝が良くなるまでは、普通の食事では何も変わらないと思うので、野菜とタンパク質を意識した食事をしたり、節制が必要だと思います。
私は現在、ディスク１を１週間、次は２を１週間と、工夫して行っています。運動後は減量用のプロテインを飲んでいます。
でも、筋肉は全然まだまだ（笑）
女性より男性の方が筋肉は付きやすいと思いますが。

私は直接体験したわけではないのですが、兄が「入隊」しました。

元々運動している人にはそうでもないのかもしれませんが、普段運動不足の人がやると、筋肉痛になったり相当キツそうです。
ビリーバンドを使用すると負荷もかかりますので、かなり疲れるそうです。
なのでその運動を７日間毎日（テレビなんかだと２週間やってますよね）続けたら、やった分だけの効果はある…らしいです。
「痩せるけど、それなりに大変」という。
兄を見ていると、確かに全身締まった感じですね。

それと、運動と合わせて多少の食事制限（管理）をしないと効果はあまり無いと言っていました。

１週間終わったあとは、それぞれの好きにやっていいものだと思います。
兄は４枚組の４枚目（総合？）をやったりしていました。

ブートキャンプは筋肉を付ける向けのエクササイズではなく、ダイエットに向いているそうですので、
お腹の脂肪を減らしたいなら、ブートキャンプの腹筋の辺りをまたやれば良いのではないでしょうか？

直接の体験者ではないのですみませんが…ご参考までに。

こんにちわ。

体脂肪計はないので体脂肪が減ったのはわかりませんが、
１０日続けて体重は－１．２kg減りました。

ウエスト周りは、母にすっきりしてきたねと言われます。
自分でもくびれがすこしづつ出始めてきてると思います。

７日間のプログラムが終わったらまた初めからチャレンジしてます。
食事制限で無理に減らすよりも健康的で良いダイエットだと私は思います。

ビリーズブートキャンプ経験者です。

実際に筋肉がつきました。私はむしろ痩せ型ですが、筋肉をつけたいと思ってしましたが腹筋はしっかり割れたし腕に筋はでるようになりました。体脂肪１６→１２％

思ったのはビリーズブートキャンプはまぁ話題性とビリーのキャラクターで「続けれられる」という点が大きいのだと思います。
別段特別な事をしているとは思いませんね。