私は現在、夜9時に寝て朝4時に起きています。
(つまり毎日7時間眠っています)
しかし、最近、勉強の為の時間を捻出する必要に迫られ、
睡眠時間を3~4時間に短縮しようと考えました。
その場合、就寝時間・起床時間はどのように設定するのが良いでしょうか?
普通(?)に考えると、
1時に寝て、4~5時に起きるという感じでしょうか?
あるいは、いまの就寝時間のまま、9時に寝て、
夜中の12~1時に起きても問題ないのでしょうか?
それとも、その間くらい
(11時に寝て、2~3時に起きる等)がいいのでしょうか?
詳しい方、教えてください。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
詳しくありませんが、自分の経験から。
夜9時とか10時に寝ると、非常に体調が良いです。
夜10時~2時の間が成長ホルモンの分泌のピークなのだそうです。
以前はすごく宵っ張りでしたが、睡眠の質の良さがまったく違うみたいです。
しかし、睡眠時間は7時間はやはり必要ではないでしょうか。
ときどき睡眠3時間とかでも行動できるという人もあるようですが、
たいていの人は心身に不調をきたすと思います。
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