クリエイティブ系の職業の健康維持…みなさんどうしてますか？

こんにちは。
私は地方フリーペーパーの会社で制作をしています。
例にもれず多忙なのですが、机でじっとして動かないせいか、元々太り気味なのが最近さらに太ってきて、さすがに「やばい」のです。

いろいろダイエット方法を調べたのですが、やはり食事制限のみではリバウンドの恐れがあり、運動と適正なカロリー管理と栄養バランスが王道のようです。しかしこうした職業はご存知のとおり残業が多く、なかなか時間がとれず運動を継続的に行うのは難しいような気がします。

そこで、クリエイティブ系職業のみなさまにお伺いします。
自らの健康維持、どうされていますか？
太ってない人でも栄養バランス等の心配、内臓脂肪の心配、ディレクター等の方は年齢的にもメタボリックシンドロームなど心配はおありではないでしょうか？女性なら生活リズムの乱れで起こる肌のトラブルなどどうしてますか？

カロリー過多、栄養バランスの偏り、運動不足の問題など解決したいと思っています。実体験でも非体験でも結構ですので、アドバイスいただけたらと思います。