「朝２分」ダイエット

現在　書店などで人気の「朝２分」ダイエット　ですが
私には文章の読解力がないのか、どうしてもわからないところがあるので
よろしくお願いします。

「胸をひらく深呼吸」
1.・・・かかとを突き出す要領で足首をそらす。

「背中を開く深呼吸」
1.・・・足首は天井と平行になるようにまっすぐ伸ばす。

これは胸のほうは　足首は　○＿＿＿」　こういう状態で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑あたま↑足首　　
背中のほうは　足首は　○＿＿＿＿　　こういう状態だと思うのですが

本に書いてある絵は　背中のほうが○＿＿＿」こうなっています。
これは本の絵が間違っているのでしょうか？
混乱しています。
よろしくお願いいたします。
↑がずれていたらすみません。