「いびき」の解消方法ってありますか？

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いびきの騒音に悩む！いびき防止、いびき対策、いびき改善、克服する方法

いびきの解消方法に肥満も一つの原因になります。
その場合はエクササイズダイエットなども必要になります。

適度な運動は必須です。



　

参考URL：http://ibiki7.com/

そもそもなぜいびきをかくのかと言いますと、

睡眠中に体がリラックスするので、顎が下がり、
また舌も後方へだらりと下がり、空気の通り道
（気道）を塞ぎます。
呼吸をすると空気抵抗でのどの奥周辺の粘膜が振動しあの音が出るのです。

先ずは『いびき』が重大な病気であるという認識を持つことです。

　これはすべて口呼吸に起因しています。　日本人の８０％は口呼吸です。　口を閉じているから『鼻呼吸』になっているのではありません。　

舌が上の歯茎の裏側に固定されない限り、どんな呼吸も口呼吸です。　日本人のひとりひとりがこの認識を持たない限り、『口呼吸』は治らず、いびきは治ることはありません。　

私は鼻呼吸を習慣化させ、数々の素晴らしい恩恵に与っています。　先ず、容姿が格段に良くなりました。　男性の私ですから、格段にハンサムになりました。　女性だったら、驚くほど美人になります。　

鼻呼吸になり、口元が引き締まると、どんな交渉ごとにも結果がついて来ます。　こっちが予想もしていないほど結果が良いのです。　企業や官庁などの組織の長に引き締まった容姿の人が選ばれているのも納得できます。　人生で成功しようと思ったら、先ず鼻呼吸に変わることです。　

私も、子供のころからすごいいびきの持ち主でした。

私の場合は、結婚後に妻が耐えられないということで、睡眠障害
の専門病院に行きました。

結果は、睡眠時無呼吸症候群でした。
今、治療のためＣＰＡＰという酸素マスクのようなものを付けて寝ています。いびきは無くなりました。

ただ、毎日マスクをしながら寝るのは結構大変です。

一度、睡眠障害の専門外来に行ってみることも考えてみては。

解消法につき、いろいろなサイトがありますが、大体下記の方法に書ぼられます。

ご参考に！

http://www.e-enkouseikatsu.net/studyidis/sleep/k …
お酒を控えよう！　ダイエット！　横向きで寝よう！
寝床を工夫しよう！　　　　　　　解消グッズでいびき解消！

http://www.rarara.co.jp/kawaraban/kako/2001/0406 …
いびき解消法・毎日20分歌を歌う

http://www.stop-ibiki.com/
肥満解消（ダイエット）　横向きで寝る　口呼吸を治す（鼻呼吸へ戻す）　生活習慣の改善　　寝具（枕）を変える

http://www.breath-peace.com/011ibikitaisaku/
ダイエット法が「ヨガ」が一番のおすすめです

ここに書いてありますよ「多分」

↓コレも質問ページです、すいません

参考URL：http://kikitai.teacup.com/kotaeru.php3?q=2697079