部分痩せをするには

腹筋運動で腹部の部分痩せはかなり困難です。

運動の消費カロリーは使用する筋肉の量に比例します。たとえば、太ももの筋肉は腹筋の3～4倍もありますから、ウォーキングやジョギングの方が腹筋運動よりもはるかに消費エネルギーが多くなります。また、腹筋運動は5分もすればバテてしまいますが、ジョギングなら30分でも1時間でもできますから、はるかに大きな消費カロリーになります。
逆に言えば、ジョギングの消費カロリーに比べると腹筋運動の消費カロリーは比較にならないほど小さいので、腹筋運動だけで腹部の脂肪を減らすのはほぼ不可能だと思います。

腹部の部分痩せをしたいとのことですが、体脂肪が減少する順序は明確に決まっていて、まず最初に内臓脂肪が減少し、次に、全身のどこよりも腹部の脂肪が減少しますから、食事に気をつけながら下肢の筋肉を使う運動をすれば、間違いなく腹部の部分痩せが可能です。

こんばんは

食事制限（制限と言うほどではないですが）と
腹筋で落としました
腹筋やめたらまたちょこっと付いていますね
なのでまたはじめましたけれど

自分の場合やり方がわかっていますので
徐々に慣れさせて、負荷をつけていっています

ご参考までに

腹筋でおなかの贅肉を取るのはかなり大変ですが、可能ではあります。

部分痩せには、その部分にサランラップを巻いて運動する事をお勧めします。　汗が出る運動なら何でも効果があります。