No.3ベストアンサー
- 回答日時:
加圧トレーニングは、肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、
低負荷のレジスタンス運動でも高負荷のレジスタンス運動と同様の効果が、
より短期間、短時間で得られると言う画期的なトレーニング方法です。
詳細については、参考URLを参照下さい。
加圧トレーニングはパーソナルトレーナー付で行うので料金が高いです。
でも、健康にもダイエットにも、美肌やアンチエイジングにも効く
とあって、藤原紀香さんをはじめとして芸能人や格闘家等(角田さんとか)に人気のトレーニング方法です。
運動も大切だけど、睡眠時に成長ホルモンを多く分泌させるには
夕食からの過ごし方が大切なんだよね。
過ごし方については、医療系大学の教官のサイトから下記に
転記します。
・夕食時に良質な蛋白質を摂取する。
・炭水化物は、活動する朝と昼で取り、夜は少なめにする。
・血糖値が高いと成長ホルモンは抑制されるため、夕食後に甘いものは取らない。
・夕食後3時間以上たって(血糖値が下がって)から寝る。
・眠る時も、とぎれないように熟睡し4時間は継続して寝る!
(覚醒しちゃうと成長ホルモンは減りコルチゾンがでます!)
寝る前に取ると効果的なサプリメントは、アミノ酸ーアルギニン、クルタミン、オルニチン、コイドロチンです。
参考URL:http://www.kaatsu.com/whats/what1.html
No.2
- 回答日時:
成長ホルモンの分泌を多くする為には下記の方法があります。
1.運動をする
最近は格闘家や芸能人に人気な加圧トレーニングは、通常の
何千倍の成長ホルモンが分泌されるそうですよ。
2.睡眠時により多くの成長ホルモンを分泌させる為に
サプリメントを利用する。(アルギニン等)
成長ホルモンを分泌させたいのは、身長を伸ばしたい為ですか?
それとも、アンチエイジングの為ですか?
目的によっては一緒に併用するべきサプリメントが違います。
No.1
- 回答日時:
成長ホルモンは寝ている間と運動後に分泌されるらしいです。
夜更かしが多かったり、運動不足だと成長ホルモンを得る機会減らすことになります。
昔から「寝る子は育つ」というのは生物学的にも理にかなっているらしいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 よく成長ホルモンの分泌が夜間の10時から深夜の2時の間に起こると言われていますがそれはその時間帯に寝 3 2023/05/03 01:22
- 子供の病気 子供の低身長のMRI検査必要性について 4 2023/05/08 18:23
- その他(健康・美容・ファッション) 身長を伸ばす方法や効果のあるサプリメントを教えてください。 運動や勉強はあまりしないのですが した方 4 2022/07/22 16:57
- マッサージ・整体 骨格・男性ホルモンについて 1 2022/11/03 19:28
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 内分泌負荷試験について 1 2022/11/02 19:40
- その他(悩み相談・人生相談) エストロゲンの分泌をおさえるには 2 2022/07/31 10:14
- 浮気・不倫(結婚) 浮気防止ホルモン・バソプレシンを投与したら浮気は無くなりますか? プレーリーハタネズミはこのホルモン 3 2023/02/01 09:55
- 病院・検査 成長ホルモン注射についての質問です 僕は低身長なので成長ホルモン注射をしています。 毎日注射をしなけ 1 2022/09/27 22:24
- 医学 腎不全と尿崩症 1 2022/08/01 08:47
- その他(健康・美容・ファッション) ホルモン分泌調節システムに入らないホルモンって何がありますか? 例でいいので教えてください 1 2022/06/11 19:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「今日の睡眠時間」は、昨日寝...
-
睡眠時間を教えてください
-
大学生なんですが24時に寝るの...
-
高校1年生です。 小学校の時は...
-
今高校生3年生の17歳の女子です...
-
身長177cmの高1男子です。最近...
-
夜に排便は異常ですか?
-
母がひどい咳を今週していてマ...
-
高校生なのに顔が幼いです…
-
台所洗剤、JOYを飲むのが好きで...
-
女子で身長156~7cmって、大きい...
-
フリスクやミンティアを食べる...
-
ウールのセーターって洗濯する...
-
ボディーソープが混ざるとどう...
-
食器洗い洗剤の濯ぎ残しの害に...
-
高校生男の見た目について。自...
-
耳鼻咽頭科と耳鼻咽喉科って何...
-
短足すぎて、、、
-
鼻の穴の右側(外側)を押すと...
-
高1女子です 私は毎日、食器を...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
両親は小さいのに、自分は大き...
-
睡眠時間についてです!! 平均...
-
夜更かしすると筋トレしても筋...
-
夫婦が一つの布団で寝ると健康...
-
中学生のオナニーと身長
-
「今日の睡眠時間」は、昨日寝...
-
大学生なんですが24時に寝るの...
-
私は小6です。小6の睡眠時間...
-
睡眠時間について(昼たくさん...
-
現在アルバイト応募中のニート...
-
いよいよ今週末に共通テストで...
-
高校1年生です。 小学校の時は...
-
高3で149.7センチなのですが、1...
-
【人間、生きられる時間は決ま...
-
脚が長くなる方法ってあります...
-
睡眠と成長ホルモンについて
-
身長が伸びる睡眠時間
-
2度寝は体に悪いの?
-
燃費のいい体をつくりたいんで...
-
今高校生3年生の17歳の女子です...
おすすめ情報