アドバイス下さい：ダイエット

回答ありがとうございました。
そうです、その通りです。下半身とウエストをもう少し絞りたいと思っているのですが、筋トレを今更といわれて少しビックリしているところです。
蛋白質を増やすというとどの程度摂取すればよいのでしょうか。
毎日納豆１パックくらいでは足りませんか？（納豆ブームの前からずっと食べています！）
またおそらく下半身にはセルライトがたくさんついているので燃焼しにくいのかな？と思い、マッサージ等も平行して行った方がいいのか迷っています。再質問となってしまい恐縮ですが、お時間あれば教えて下さい。
回答ありがとうございました。参考になりました。

回答ありがとうございます。
カロリー制限なしで１５キロ？落としたなんて
本当に脅威です。
よほど厳しい筋トレに励まれたのでしょうか？
私にはできないような気がしてなりません（苦笑）
いずれにせよ、回答ありがとうございました！

回答ありがとうございました。
いやぁ、ダイエットって奥が深いのですね。。。
筋トレの方が脂肪燃焼効果が高いなんて本当に驚きです。
とはいえ、食事制限が最も重要というお言葉、耳が痛いです・・・。
まずは間食をやめることから始めたいと思います。
（間食してたら減らないのはあたりまえだ！とお叱りを受けそうですが・・・苦笑）

再度のご回答ありがとうございました！
とりあえず、速筋もカロリー消費にはつながるとのことですので、
筋トレをしつつ、有酸素運動（走ること）で遅筋もつけていけたらいいなあと思いました。
ありがとうございました！

回答ありがとうございます。
なるほど、ジョギングをすることで脚に筋肉をつけることもかのうなのですね。とてつもなく長い年月が掛かりそうですが・・・。
私は長距離走とかがすごくニガテなので、まず外でジョギングはできそうもないのですが（苦笑）トレッドミルで少しずつ走ってみるようにしますね。ありがとうございました！

回答頂きありがとうございます。つまりは、
「筋トレでできるような筋肉では脂肪は燃えない。
さらに、有酸素運動で脂肪を使うような筋肉は増やすことはほぼできない」っていうことなのでしょうか。
それでは私がこれからダイエットするためには有酸素運動がよいということなのでしょうか？？
いずれにしろありがとうございました。