半身浴で汗をかかない

再度のアドバイスありがとうございましたm(_ _)m

浴槽は足を伸ばせて入れます。
暖房機は乾燥してしまうのですか…ちょっと点けて入って様子を見てみます。

反復入浴法らしきものは、以前銭湯に通ってた頃にやってました。
お湯の温度が熱かったので、5分くらいが限界でしたが(^ ^;)
…水でうめたくても、銭湯なんでおいそれとできなかったんですよ；；
それにあんまり熱いお湯だと、肌を刺激してアトピーにも良くないですしね。

ちょっと調べてみましたら、中温反復入浴法ならお湯の温度もそれ程
熱くしなくてよいみたいなので（38～40度くらい）、これならそれほど
時間もかからないし、やれそうです。

> お役に立てなくてすみませんm__m;

いえいえ！そんなことないですよ～
みなさんからアドバイスいただいたことを実践しての半身浴と、反復入浴をやってみて
自分で続けられそうなほうを、やってみたいと思います。
…取り合えず、水分取ることから始めないとですね(^ ^;)

ご回答ありがとうございましたm(_ _)m

お湯の温度は体を洗う前に、全身浴を5～10分ほどするので40度でお湯を溜めてます。
体を洗ってる最中に湯船のお湯を使うので、半身浴をする頃にはもう少し冷めてると
思います。でも39度前後くらいかと。
全身浴のときに湯船に入ると、ちょっと熱いかな？と感じますが、半身浴をする頃は
生温かいなぁと感じますから。

浴室暖房機は利用したほうがよさそうですね。
要は浴室もサウナ状態にしたほうがいいのですね。（心臓病で心臓に負担がかかるので
サウナに入ったことはないのですが…；；）
電気代云々と言っても、月何千円も変わるものではないと思いますから
ケチケチしないで浴室暖房も点けてみます。
半身浴の時間も、もう少し長く入るようにしてみますね。

アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

昨日はお湯を溜めるときから換気を切るようにしてました。
でも、換気してなくてもやはり浴室はちょっと寒いですね(^ ^;)
浴室暖房機能もあるのですが、そういうのも利用したほうがいいでしょうか？
（何となく電気代が勿体無い気がして、暖房は使わないのですが…）

湯船には蓋をしたほうがやはりいいのですね。
蓋をしちゃうと浴室まで暖まらないかしら？と思って使ってませんでした。
水分も取るようにします。入浴中も飲めるようにペットボトルも用意しておきます。

> 私は本を持ち込み、20分浸かって5分休みを3回ほど繰り返し、1時間以上入っています。

みなさん、長時間入られてるのですね。
腕をお湯につけて入ってたときは、15分もするとのぼせた感じになってましたので
それくらいでもいいのかなぁ？と思ってました。
#1さんのお礼にも書いたのですが、入浴時間が体を洗うのも含めて1時間ほどしか
取れないのですが、今後はなるだけ長く入れるようにしてみます。

> ゲルマボールを入れると暖まり方が違うという話は良く聞きます。

ゲルマボール使ってます！ゴロゴロ入ってます（笑）
バスソルトや入浴剤も入れてるので、暖まってるのにどれが効いてるのかが
分からないのですが…(^ ^;)

アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

#1さんのお礼にも書きましたが、アトピーがあり汗をかくと体が痒くなりガリガリ
かいてしまうので、普段からあまり水分を取らず汗はかかないようにしてました。
一応、入浴前後にコップ一杯程度のハーブティーとか牛乳は飲んでいましたが
それだけでは水分が少ないから、汗が出ないのでしょうね。
水やお茶は苦手なのですが、なるだけ飲むようにしようと思います。
牛乳が好きなのですが、牛乳でも大丈夫でしょうか？（カロリーオーバーですかね？）

ご回答ありがとうございましたm(_ _)m

せっかく参考にと挙げてくださったURLですが「半身浴」で検索はしています。
検索すると一番目にヒットするページですよね。
すでに拝見済みでした、スミマセン。

アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

> 汗をかきにくくなってるのかもしれないですね。

アトピーがあり、汗をかくと痒くて体中血が出るほどかいてしまうので
普段から水分はあまり取らず、汗はかきにくくなってると思います。
雑誌を持ち込んで…というのは、よく聞きますね。
やはり長時間浸かってないとダメなのでしょうか？
なんだかアレコレとやることが多く、お風呂に使える時間が1時間ほどしか
ないので、あんまりだらだら入ってるワケにもいかないんですよね(^ ^;)
それでも、水分を多く取るようにして汗を出しやすくしてやってみようと思います。

> ちなみに口に水を含んで半身浴すると、脳が水分が体内に入ると騙されるので汗をかきやすくなるそうです。

なるほど、これもやってみますね。