便秘が治りません。

Question

完全に出ない訳では無いのですが残便感から開放されません。
納豆を食べたりラブレを飲むと悪化してしまいます。
ヨーグルトを食べても効果がありません。
バナナ酢を飲んでも最初は効果があったものの今は効果が出ません。
腹筋やウォーキング等の運動もしています。
水分補給もしてますし硬水にもチャレンジしました。
オールブランも食べてますし、野菜も摂ってます。
オリゴ糖も毎日食べているのですが何も効果が出ません。
下剤や腸内洗浄無しで便秘を治したいのですが、何か良い方法ありますでしょうか？

seiri3 · Accepted Answer

米ぬかを毎食食べると大きなバナナが出ます。
しばらくすると、元に戻る場合もありますが、水分を多めに取り長く続けると便秘になることはないようです。
ただ、米糠は農薬が溜まりやすいので、無農薬や有機栽培物したものを探しましょう。ネットで売っています。

tamaki-78 · Answer

就寝時間が割と早めですね。では、夕食を食べ終わる時間は何時でしょう？

個人差はありますが、食事の時間がどうであれ、胃の活動は21：30には終え、翌日に向けて休息に入るそうです。消化にかかる時間は、これも個人差があって幅広いですが、平均として2～3時間かかるようです。そのため、夕食は19：30に終えている事が望ましいとされます。
普段生活する中でこの時間に夕食を終えるのは難しいですから、せめて20時台に食べ終える事が理想でしょうか。

また、ゆっくり、しっかり噛んで食べているか、なども消化吸収を促す上で大切です。
消化しきれない食物が腸に送り込まれると、それが詰まりの要因となり得ますから。

下剤を忌避されておられるようですが、非大腸刺激性のタイプであっても、やはり抵抗感があるようですね。
常用性や、腸の自然な蠕動を阻害する恐れを考えての事なのでしょうか？

大腸刺激性タイプ（コーラック等ですね）は、無理やり大腸を動かして排便を促すタイプなので、私も服用はお勧めしませんが、非大腸刺激性タイプはあくまでも、腸の動きを手助けするだけの補助薬です。オリゴ糖やヨーグルトの仲間と思っても良いかと思いますが、それでもやっぱり抵抗感はぬぐえませんか？

これはあくまで私の考えであって、医学的根拠のある話ではありませんが、今現在腸内に詰まって、おそらくは硬くこびりついているだろう便を、とにかく一度すっきり出し切らないことには、どのような療法も効き目は殆ど顕れないのではないでしょうか。
他の回答者様が提案された方法も、どちらかといえば栄養を吸収することで効果を発揮できる方法です。でも、肝心の腸に便というバリアーが張られていたのでは、せっかくの栄養も吸収することができないのではないかと。
このバリアーを壊すには、通常の排泄では難しいと思うため、薬の手助けを得るのも一つの手かと思います。
もちろん、薬を飲みつづけるという意味ではありません。あくまで、最初のうちだけです。

それでもどうしても抵抗感が拭えないようでしたら、無理にとは言えませんが。

（うろ覚えですが、非大腸刺激性便秘薬は「便秘薬」であって下剤ではなかったと思いますよ）

それと半日断食ですが、毎日やるわけではありません。
私の場合は、せいぜい月に１回程度だったでしょうか。翌日がお休みの日に、体内をリセットするという気持ちで行っていました。私も３食しっかり派なので、毎日だったら耐えられません^ ^;
行ってすぐに効果があらわれた訳ではありませんが、続けるうちにいつの間にかスムーズに排泄が行われていた、という感じでしょうか。

tamaki-78 · Answer

たくさんの方法を試されているようですが、それらは全て対処療法であって、便秘体質を根源から改善する方法ではないようです。

病気や薬の副作用等が原因でない場合、便秘の原因の多くは生活習慣に求められます。その原因を改善しない限り、いたちごっこが続くのではないでしょうか。

運動や水分摂取などが書かれていましたが、普段の食事内容はどうでしょう？食べる時間は？よく噛んで食べていますか？就寝時間は？規則正しく生活されていますか？運動は定期的なものですか？無理な負荷をかけていませんか？逆に軽すぎたりしませんか？

こんな些細なところに、便秘の原因は潜んでいます。
ご自身の生活習慣を、もう一度見直されてみては如何でしょう。

私自身も、質問者さまと同じような状態が長く続いていましたが、食事時間や内容、生活習慣を見直すことにより毎日自然な便通がくるようになりました。動きにくくなっている腸が自力で自然に動くようになるまでには、どうしても多少の時間を必要としますが、あきらめずに体質改善を目指されて下さい。

さて、とはいえ今現在の苦しい状態をなんとかしたいという気持ちは痛いほどわかるので、私が試して効果のあった対処療法も紹介しますね。

一つ目は　マグネシア系の便秘薬。
大腸刺激性便秘薬と異なり、腸に水分を集める作用を持っていて、腸の自然な動きを手助けしてくれます。常用性はありません。

二つ目は　半日断食。
やり方については、下記URLのサイトを参照なさって下さい。
半日断食は減量の為に行われると思われがちですが、これは本来、減量を目的として行うものではありませんので、決して無理はなさらないように。
http://www.shinshin.info/danjiki/menue.htm

seiri3 · Answer

米ぬかは毎日食べています。
約３ｇ小さじ一杯ほどです。水は一日２Lほどは取って下さい。
米ぬかはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な健康食品です。
食べ方は小さじ一杯の米ぬかをそのまま水で飲んでもよし、みそ汁に入れて飲んでもよし、ミルクに混ぜてもよしです。好きなように食べて下さい。
生で食べてもいいんですが、軽くキツネ色に色づく程度に乾煎りすると香ばしい香りがして食べやすくなります。

-himiko- · Answer

色々試されているようなので、プルーンも食べた事があるかしら？

私は普段便秘知らずなので
干したプルーン？（干し葡萄みたいになっていて種なしの物）を
1食で1袋食べたら下痢になった事があります＞＜

だから便秘の人が食べるとちょうどよくなるのではないかと？？？
1個2個では解消されないかもしれないけど
1袋食べたら解消されないかな～？＾＾

pimik · Answer

私がオススメするのはこんにゃくを食べることです!
http://www7a.biglobe.ne.jp/~homura/kekai04.htm

あと、ハーブティーも効果ありますよ☆
http://www.k2.dion.ne.jp/~fuwafuwa/newpage145.html

http://www.am-majic.com/encyclopedia.html

ツボ押しやマッサージも良さそうですよ！
http://www.ne.jp/asahi/tattyan/kenkoukouza/Site/Byoki/Byo-Benpi.htm

http://www.benpikaisyo.net/3massage/massage02/

http://www.benpikaisyo.net/3massage/massage03/

http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0403_k2.html

westwind · Answer

以前テレビで見たと思うのですが、人によって食物繊維の合う合わないがあるようです。
非水溶性の食物繊維（ごぼうなど繊維質の多い野菜）を食べると、便通が良いように思いますが、人によってはかえって便が詰まるようです。
水溶性の食物繊維（寒天など）で便通が改善される場合もあります。勿論、人によってですから逆の場合もあります。
私の場合、黒豆ココアと寒天が性に合ってるようです。快便です。黒豆ココアの場合は黒い便が出ますが、出血などではありません。

xla02264 · Answer

私の妻が酷い便秘で、妊婦のようにおなかが膨れて、マジで「予定日は」とか「おめでとう」とか言われて困ってました。コーラックを何錠飲んでも効かない状態でした。
　結局効いたのは腸内洗浄ですね。ただ、専門のクリニックでやると、一回１万円とか２万とか高いので、機械を買って自宅でやってます。原理的には、浣腸の親玉みたいな物で、２リットルくらいのタンクです。
　注意して欲しいのは、最初は効果がなかなかでないこと。岩のように硬くなってしまった便が柔らかくなるのに時間が掛かるからです。毎日やって２週間目くらいでしょうか、汚い話ですが、本当に土砂崩れ、雪崩のように溜まった便が出ました。その臭いのなんのって、悪臭は凄いモンです。
　ただ、この機械、医者の処方箋がないと買えません。メーカーは和田研究所と言うところですから、googleで検索してください。値段は１万数千円くらいですが、大腸洗浄クリニックに行く事を考えればやすいです。
　勿論、大腸洗浄クリニックに通うお金と、時間のある人はいいで小が、注意して欲しいのは、２,３回通っただけでは効果がないこと。継続は力なり、です。

a-p-t · Answer

人によって違うとは思いますが私が効くのはココア豆乳です。豆乳マグカップ１杯にココア３杯を入れてレンジでチンして毎日１回飲んでます。癖はあるけど慣れますよ。豆乳がきれて牛乳を使うと便秘がちになるので豆乳が効くのかな・・・と自分では思っていますが・・・すっきり出ないと嫌ですよね(-_-;)

noname#150436 · Answer

牛乳はどうでしょう
逆にお腹がゆるい私は一杯飲んだだけでピーッ！ってなるので飲めないけど
太るのが嫌なら低脂肪タイプがおすすめ
それ以外ならこちらを参考にしてちょ

・便秘の治し方
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000375.html
http://www.h3.dion.ne.jp/~queztal/benpi.htm
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1348308
http://city.hokkai.or.jp/~kunimoto/10kajo.html

・便秘に効くお薬
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&q=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E8%96%AC

これでもダメならお医者へレッツゴー

便秘が治りません。

米ぬかを毎食食べると大きなバナナが出ます。

この回答への補足

就寝時間が割と早めですね。

たくさんの方法を試されているようですが、それらは全て対処療法であって、便秘体質を根源から改善する方法ではないようです。

米ぬかは毎日食べています。

この回答への補足

色々試されているようなので、プルーンも食べた事があるかしら？

私がオススメするのはこんにゃくを食べることです!

以前テレビで見たと思うのですが、人によって食物繊維の合う合わないがあるようです。

私の妻が酷い便秘で、妊婦のようにおなかが膨れて、マジで「予定日は」とか「おめでとう」とか言われて困ってました。

人によって違うとは思いますが私が効くのはココア豆乳です。

牛乳はどうでしょう

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