No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
腸を若返らせる1週間プログラムですよね
抜けているところがあるといけないので
こちらで後ほど確認してくださいね
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
一週間の最初の2日で
バナナ、しいたけ、あと2つあったのですが忘れました(水溶性食物繊維)
寒天なら棒寒天4g粉寒天ならティスプ-ンすりきり1杯を
食べ物に溶かしてこれは毎日食べます
あとは、あるあるヨガ
足は肩幅ぐらいに開き
息を吸いながら両手を横から上に延ばします
頭の上で両手のひらをくつっけ息を吐きながら
手を合わせたまま胸の谷間のところを降りてきます
(合掌状態で)
これと
ひざを突いて床に座り
両手も床に着きます(4つんばいですね)
片手をお尻においておきます
床についている手と逆の足を並べて置きます(少しひねる感じ)
そのまま息を吐きながらお尻においてある手を天へ延ばします
あと残りですが最後の2日間に
通常の食物繊維、ごぼうなどを食べます
ちなみに水溶性食物繊維とは
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/ …
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/ …
それと、ヨガが1種類は他にありました
ご参考までに
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