ホットヨガでダイエット

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●ダイエット効果のみで考えれば「筋トレ」、長く続ける事も考えれば「ホットヨガ」と思います。

■筋トレは、負荷を調整して消費カロリーを変える事が出来ます。
反面、きつさ（運動強度大）を追求してしまう向きも出てしまいます。
これがストレスを産みます。

■ヨガなどは、運動強度こそ大きくできないかもしれませんが、それゆえ長続きします。
体の柔軟性、調整力もつきます。

■継続は力なりといいますが、長続きする方（年単位）を選択するのが良いのではないかと思います。

また、どちらか一方と決めつけるのではなく、両方取り入れてみてはいかがでしょうか？。

●資料

以前回答した物です。

＜質問：運動量を増やさないとダメですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654

＜質問：下半身を細くしたいんです＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386350

どっちも筋トレになりますね。

ホットヨガは暑い部屋で運動するので、汗は出るようです。
しかしこの汗、脂肪燃焼の結果ではないのです。
体温調整のためなんです。

体内で脂肪が燃焼すると、体を動かすエネルギーや熱の他に、二酸化炭素と水が発生します。
ということで、脂肪燃焼した結果、脂肪は呼吸で二酸化炭素として排出されています。
これを踏まえたうえで、判断してください。

筋トレやヨガで筋肉を鍛えると、脂肪を消費してくれる器官（筋肉）が増えて、普段の動作でも消費カロリーが多くなり、結果的に痩せることが可能です。
時間はかかりますが。