質問
質問者：okwv-first 猫背で立ち姿が老婆のよう・・・
困り度：
  • 困っています
 こんにちは。
40代女性ですが若いときから胸が大きく、無意識に隠そうとして猫背になっていました。
35歳頃から「姿勢が悪い」「歩く姿が老婆のようだ」といわれるようになり、最近腰に痛みを感じてしまいます。
ようやく姿勢を直そうと考え始めたのですが、運動が苦手で体力もありません。
簡単にできる運動や背筋矯正ベルト購入を考えています。
よいアドバイスがあれば、教えてください。
よろしくお願いいたします。
質問投稿日時：06/08/06 10:53
質問番号：2322619
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回答

良回答20pt
回答者：noname#57890 　子供の頃猫背で、友達におばあちゃんみたいって言われてショックを受けたのを思い出しました（笑）
　毎日でも簡単に出来る腹筋と背筋をして見てはどうでしょう？
　腹筋は、仰向けに寝そべって膝を軽く立て、上体が一枚の板になったイメージで丸めないように起こします。上がる所まででいいので、5秒キープ。これを5回行います。
　背筋は両足を肩幅程度に開いて立ち、上体が一枚の板になったイメージでまっすぐのまま前に倒します。これも限界を感じた所で5秒キープ。これを5回です。
　それと、後は気付いた時でいいので、姿勢を正すことを臭感づければいいですよ。
　腰は反らさずお腹を背中側に引っ込めて、腹筋と背筋で上体を真上に引き上げます。
　肩は左右の方向に広げて伸ばす感じにすると、窮屈感がなくなります。
　首の後ろの筋を真上に引き上げるようにすると、顎が引き易くなります。
　慣れないとしんどいですが、続けることで筋力もついて上半身も引き締まると思いますよ。
　ついでに肩凝りがある方は、軽減されるかもです。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：06/08/06 12:24
回答番号：No.5
この回答へのお礼ありがとうございます。
習慣づける・・・そうですよね。
これに気をつければ無理をせずに改善できるのですが・・・。

回答

良回答10pt
回答者：aipokku 私も、okwv-firstさんと同じで、無意識になってしまうんですよね。
でも、決して運動はしなくても大丈夫だと思いますよ。
まずは鏡に自分の横の姿を見てみましょう。
自分ではきっと、わからないですが、出来る限り良いと思う姿勢を心がけてみてください。
そして、しばらくそのままの姿勢で。
結構大変です。

それになれれば、次はもっと細かいところを直していきます。
人に指摘してもらうのが、良いですね。
私の場合、「肩を後ろに引いて、お腹は引っ込めて、あごを引く。」といわれました。
最初は違和感ありありですが、慣れると自信がつきます。
綺麗な姿勢は、健康にもいいらしいですよ。
頑張って、綺麗ね姿勢目指しましょう!!
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：06/08/06 11:29
回答番号：No.3
この回答へのお礼お腹は引っ込めて、あごを引く・・・。
この動作をすることがあまりなかったように思います。
時々ウィンドウに姿が映ったとき、「あごを引いたほうがいいな
」と思うことがあったのですが、やはりそうなのですね・・・。
姿見がなかったので、早速購入してみようと思います。
ありがとうございました。
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