プロが教えるわが家の防犯対策術!

肥満が原因で、脂肪肝と高脂血症になってしまいました。

身長   156センチ
体重    89キロ
年齢    36歳
の男性です。

医師から1600キロカロリーのカロリー制限の指示をうけましたが、一人暮らしで料理がとても苦手なので、大変こまっています。

健康的な食事療法の方法と、超簡単な食事療法のレシピを教えてください。

A 回答 (3件)

こんにちは!実は私も高脂血症だったんです。

中性脂肪が600以上ありました。もちろん今は正常値ですが、原因はお酒です。脂肪肝まではいきませんでしたが、γGTPもそこそこ高かったです。
そこで、解決策ですが、一番は暴飲暴食、お酒をやめることです。しかし、人間我慢するとストレスがたまるので、私はHLのシェイクで治しました。これだと、お酒も、好きな食べ物も我慢しなくても、体が正常値になり、体型もシェイプアップされます。よければ参考までに‥あなたの問題の解決になるかもです!
 

参考URL:http://topdiet.kikusupple.net/mikitty/
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レシピは得意ではないので、カロリーの調整方法のコツを書きます。


まず間食は一切しない、コーヒーは無糖のみ、とんかつなどは衣をと脂身を取って食べる、ラーメンも汁は飲まない、ジュースはダイエットコーラなどにする。
基本的に生野菜を中心に食べましょう。レタスなら、ちぎるだけなので簡単です。千切りは日用雑貨店で機械を買い対応しましょう。
ドレッシングはノンオイル系で。
どうしてもお腹が空いたらガムをかみましょう。

後は運動です、1日1万歩を目指し歩きます。
走ったり、激しい運動は不要です。
私も1年で30キロ痩せました。
断食や水しか飲まないなどの、ダイエットは必ずリバウンドが来るのでお勧めしません。
食事の量を減らし、有酸素運動をするのが一番負担にならないと思います。
カロリーが少ない又は殆どない食品は、野菜(芋系はダメ)、きのこ、海草、などです。
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