バストはそのままで痩せる技

あたしが産後使ったダイエット方法です＾＾

あたしは有酸素運動をする時間が無かったので、テレビを見ながら出来る簡単なストレッチですが、効果は絶大でしたよ＾＾
２週間で腕は２ＣＭ、お腹は５ＣＭ、バストのアンダーは６ＣＭも細くなりました☆

やり方です☆

二の腕、背中、肩、バストのアンダーを鍛えるストレッチ
１、タオル、紐などを用意します
２、いすなどに座り、背筋を伸ばし、手を前に降ろしタオルや紐の両端を持ちます
３、タオルを持ったまま、腕を上に上げていき、そのまま背中、腰とゆっくり下ろしていきます
４、また、タオルを持ったまま腰から背中、頭上、胸の前、足へとタオルを戻します。

これだけです。
簡単に言えば、タオルを前から後ろへとゆっくり動かしていくだけです。
これを１セット２０回やります。
これだけ??って思うかも知れませんが、肩や背中がすっごくピンと張りますよ!!
最初は筋肉が硬いので、タオルを長めに持たないと背中に回せないと思いますが、徐々に短くもてるようになると思います。


お腹周り(下腹部)
これはちょっと疲れるかも知れませんが…

１、仰向けに寝ます(背中を床につけて)
２、ひざを折り曲げ、両腕で足を抱え込み、お腹に押し付けます。(寝たままの体育座りみたいなカッコです)
３、そのままおでこをひざにつけます
４、そのままゆっくりと５呼吸します

これだけです☆
これはたるんだお肉を収縮させる体操で、ヨガの応用みたいな感じです。
真剣にやると汗をかきますよ。笑


ちょっと言葉では説明しにくいので、わからないことがあったら聞いてくださいね☆

ちなみにタオルを使ったほうのストレッチは、バストアップ効果もあります＾＾

何年か前に梅宮アンナさんがテレビで言っていました。

腕立て伏せなんですけど・・

膝を地面につけ膝から下はクロスにして（←わかりにくくてすみません＾＾；）腕立て伏せをすると胸の肉は落ちないそうです。
ゆっくり５秒数えながら腕を曲げて
またゆっくり５秒数えながら腕を伸ばすのが
いいそうです。とにかくゆっくりやるのがポイントです。

私もそれからダイエットの時はやっていますが、胸の肉は落ちませんでした。でも、私の場合太っても胸に肉がつかない体質なんで
効果のほどはイマイチわからないんです。
ごめんなさい＞＜！でも、信じて今もやっています★
ちなみに寝る前に１０回を２～３セットしていました。

こんにちは。

むかーしむかしの、若い頃の話なんですが。

昼間事務仕事をしながら、夜のアルバイトをしまして
七時に夕食とって、バイトが終わる午前一時くらいまで、口にするのはウーロン茶くらい。
そのまま帰宅、就寝して、朝ごはんはたっぷり。
一ヵ月後、体重10キロおちまして、バスト以外はしっかりサイズダウンしました。

夕食後、寝るまでに時間をあけると痩せやすくて、急にやせるとバストは残るようです。

参考にならなかったらごめんなさい。

No.1さんと同じなんですが、とにかく胸を動かさないのがいいらしいです。

昔何かのテレビで「桜庭あつこ」が超硬いブラを漬けて縄跳びとかの激しいスポーツをしてダイエットってのをやってました。その時も、胸が動かないように固定するのがポイントだと言ってました。

この前、テレビで「ほしのあき」さんが言っていたのですが、、、

彼女は豊満なバストを手に入れるために、わざと太って、揺らすと胸は小さくなってしまうので、マラソンや水泳などはせずに、ひたすら何駅分も歩いて歩いて、胸以外の脂肪を落として今の体型にしたそうです。

「揺らすと小さくなる」……。　Σ(￣□￣; 　がーん
ショックですが、ここ重要ぽいですね。笑