主婦の皆さんのお昼ご飯教えてください☆

私は仕事をもっていますが、職場が自宅近くなのでほとんど自宅で食事をします。

「三食きちんと食べる。」が基本です。腹八分目に。
一人の食事ですが「自分の為」に料理します。
ご飯もお茶碗に1杯食べてると間食を食べなくてすみます。
水は意識して飲むようにしています。冷たい水ではなく白湯です。
熱い方が少しづつ飲むことができ、気分もすっきりします。

いろんなダイエットやサプリを試しましたが、考えてみたらそれほど痩せる必要もなし。。。それより健康なからだづくりかな、、、って。

腸の掃除をしたい時は、こんにゃくのサイコロ切り（小さめ）とジャコを醤油・酒で炒煮します。たっぷりの青ネギをかけてこれだけ食べます。
低カロリーで満腹感ありますよ。
大地の滴というデトックスと栄養補給を同時にする液体サプリを飲んでいますが、規則正しい食事と正しい栄養補給をしないと肌の老化につながるので「夏だから痩せよう」ではなく、「健康な身体でいるために」食事とともに生活改善ではないでしょうか。

働くおばちゃんですが、昼は自宅で取っています。

職住接近。

特に、作りませんが、特に用意をします。
おおよそ、一皿１００カロリー、目分量です。
これは慣れるしかありません。

全て、残り物です。
小皿に、冷蔵庫の残り物をチョイス。
多品種を食べるので、味もいろいろで、満足感があります。

タダシ、５００カロリー以上はとらないと、晩御飯の用意をするとき、
料理人としては空腹に耐えられませんので
余り、昼に極端なカロリーカットをしても、夕食前に何かを食べることになって、「罪悪感」が出てきて、タメになりません。

こんにゃく食べても、そのときの食べるという行為が充足、胃の容量が充足されるだけで、結局、時間がたつと、血糖値として維持されれているわけではないので、夕食前に必ず、魔の時間が出てきます。

これが、お勤めなら、食べるという行為そのものが困難な状況なら我慢も可能でしょう。
ですが、自分で調理する、
あるいは、いつでも食べられる状況であるなら、
キチント、日量を１５００カロリーぐらいで継続したほうが身のためです。