セロトニンを含有する食べ物

セロトニンは、アミノ酸のひとつであるトリプトファンを代謝する過程で合成されます。

ですから、トリプトファンを多く含む食品をとれば
セロトニンを摂取することが出来ます。トリプトファンは肉、魚、牛乳
チーズ、ピーナッツ等の高タンパク質の食品に
多く含まれます。http://www.kenkou-net.com/com/vitaminbible_page3 …

食品以外に、体に一定のリズムで刺激を与えると、
セロトニンが分泌されるようです。一定のリズムの運動とは、ジョギングや自転車、またガムを噛むことでも
効果があるようです。一方、不規則な生活、息を詰めた生活をしていると、セロトニンは分泌
されなくなるようです。

余談ですが、大学教授や会社の重役など、地位の高い
人のセロトニンの分泌量は、そうでない人より多いそうです。偉くなると、精神が安定してくるということ
でしょうか。

参考URL：http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeu …

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から体内で合成されます。

トリプトファンを多く含む食品は牛乳です。
http://kenko.it-lab.com/info.php/110/

前にテレビで夜寝る前に温めた牛乳を飲むとセロトニンが多く分泌されるというのをやっていましたよ。

こちらをどうぞ。

朝日を浴びるのも大切なんですね。勉強になりました。

参考URL：http://plaza.rakuten.co.jp/corgigarden/diary/200 …