ダイエット

日本人の遺伝的な要素として、下半身に肉が付きやすくなっています。

まずそういうものだと認識しましょう。
その上で、今より良いスタイルになるにはを考えていくべきでしょう。
そこで、アドバイスですが、朝食をフルーツにして、生野菜を多く取り、毎日水を2リットル以上飲むようにすれば、健康で、肌がつやつやになり、脂肪が少なくなり、よって下半身が少なくなり、やせます。

ちなみにやせるには2カ月以上のスパンを持ったほうがいいでしょう。

とてもナンセンスな話です。

動物はもともと生のものしか食べません。
人間もサルから進化しているわけで、生のものを食べなくなって病気が生まれたと言われています。
火を入れた食べ物はどんなものであれ、酸化してしまい、人間には吸収しづらいものになってしまいます。
野菜のビタミン、ミネラルはほとんど死んでしまいますし、1番重要な”酵素”というものも死んでしまいます。
現代人は生のもを食べないので病気が多い。そう考えていいと思います。
野生の動物で、成人病になるものはいません。自分に合った食べ物を食べているからです。
ゾウは草を、ライオンは肉を、サルは果物と野菜を、
人間は・・・どんなものを食べればいいのかを良く考えてみましょう。

血行を促すようなヨガに挑戦されたらいかがでしょうか。

また下半身を中心とした適度な筋トレも、引き締め効果があります。

下半身は上半身を支えて立つため、下半身が上半身に比較して太いのが当たり前です。

それがバランスの良い体型なのです。

＞身長156、体重45～46で一見普通

普通どころか痩せすぎです。あなたの身長から標準体重を算出すると５４kgです。
標準体重から太っても痩せても標準体重から遠ざかると病気になる確率が高くなると言われています。

健康的な食事をして、もっと太って下さい。

参考URL：http://www.faro.nu/body/index.html