こんにちは!
私は現在ダイエット中の短大生なのですが、腹八分目を心がけて、水泳などの運動を定期的に行っています。ただ、そこで、「腹八分目」に疑問を持ってしまい考え出したら止まらなくなってしまいました××;
疑問に思うのは、
○腹八分目であればメニューはそこまで考えすぎなくて良い
のか、それとも
○腹八分目・内容も大豆や野菜などの低カロリーなものにすると良い
のか、です。もちろん後者の方がダイエットには良いのですが、あんまり考えすぎると続かない気もするので食べ過ぎない程度なら前者の方にした方が良いでしょうか?
腹八分目でダイエットを頑張っている方や、どなたでも良いのでご意見お願いいたします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
腹八分目の考え方はとても良いものです。
ただ、それだとどうしても空腹を満たすことが出来ません。
私も腹八分目ダイエットをしばらくしたことがありますが、お腹が空いてもひたすら我慢して結構辛い思いをして挙句の果てにはその反動で、せっかく7kgも痩せたのに、やたらに飲み食いしてリバウンドしてしまったことがあります。
無理するとこういうことになりますので、食べても空腹が余り起きないような食べ方と体を動かすのがやはり良いと思います。
ダイエットは女性ばかりでなく、男でも成人病になるかどうかの境界線だと切実な問題となります。
沢山食べれば空腹感はかなり満たされるののと、量は少なくても、胃の中で膨れるものを食べれば満腹感が得られる。こういう物を多めに食べると良いかと思います。
よく言われるのが野菜で、日曜日の『あるある』でもほうれん草が腸内の清掃には良い成分があるとのことです。
あと、胃が膨れるのはこんにゃく成分があります。
要は、多く食べてもカロリーが少なめの物で、一日の必要カロリーより少なく摂取すれば痩せるということです。
楽して痩せたいものですね☆
ご回答ありがとうございます!!とても参考になります。
<食べても空腹が余り起きないような食べ方と体を動かすのがやはり良いと思います。
<多く食べてもカロリーが少なめの物で、一日の必要カロリーより少なく摂取すれば痩せるということです。
納得です。今日、なるべく早く満腹感が得られる様にするにはどうすればいいのか。。と思いながら食べていたところ、yu-taroさんの言うとおりでした!お野菜や大豆食品などは、肉などではなかなか得られない満腹感を、すぐに感じることができました。胃の中で膨れるもの、水分を多く含んでいるものなどですね。
これから、大豆、野菜、スープなどと適量の肉を、食べすぎない様に摂取していきます!
成人病にかかる人は本当に多いですよね。。私の父が危ういです=▽=;
お互い、健康的な生活を保ち続けるのは難しいですが、無理をしない程度に、楽しく頑張りましょう!!
本当に参考になりました。ありがとうございました!!
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
たとえば、週に1度とか日にちを決めて
その日の午前中は、カロリーを
気にせずに食べるという日も必要だと思います。
そのためにも、普段は
腹7-8分にしておいて
もちろん体によいものを食べたらいいと思います。
ストレスがたまると余計によくないので
たのしくすごせる程度の負荷以上のものを
かけると、よくないとおもいます。
ありがとうございます!!
貴方様の回答や、皆様の回答でかなり気持ちが明るくなりました。
ストレスをためずに、楽しくダイエットしていきたいと思います^^
本当にありがとうございました!!
No.1
- 回答日時:
単純に考えて1000カロリーもするものを腹八分目にしても800カロリーですよね。
「あんまり考えたくない」というならよけいに「低カロリーっぽいもの」の方がいいんじゃないですか? 特に外食などは、一見低カロリーに見えるものも意外と高カロリーです。なるべく低カロリーを心がけるぐらいが丁度いいと思います。とはいっても、毎日毎日カロリーのことを気にして好きじゃないものばかり食べるのもうんざりですよね。普段はなるべく低カロリー食をこころがけて、嫌になったり何か自分を元気づけたい時に「たまにはカロリーを気にせず好きなものを♪」って感じでどうでしょう?
<嫌になったり何か自分を元気づけたい時に
って、すごくいいアイデアですね^^それぐらい気楽な気持ちでやれば食べ過ぎることもないかも♪
ただ今日夕飯が魔の「カレー」だったのですが、無理してごはんを我慢して豆腐にかけて食べたら、美味しかったんですが、物足りなくて結局ごはん食べちゃってました(^^;)
で、恥ずかしながら。。腹八分目でもつらい自分なので;;、慣れるまでは無理しない程度に、カロリーの高そうなものの時(外食の時など)には気をつけて、頑張ろうと思います!!ありがとうございました!!本当に参考になります*^^*
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 夕食後、お腹が減る対策を知りたいです 1 2023/02/02 21:06
- ダイエット・食事制限 無酸素運動からの有酸素運動やせますか? 有酸素運動で1番ダイエットに効果的なのは、なんですか? 寝起 4 2022/08/12 01:31
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- その他(悩み相談・人生相談) 今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。 3 2022/11/13 15:10
- ダイエット・食事制限 中学3年生の女子140cm後半の50キロの人なんですが、太もも,お腹,ふくらはぎ,顔の浮腫(むくみ) 5 2022/09/17 09:10
- ダイエット・食事制限 摂取カロリーについて 3 2022/05/12 09:42
- 食生活・栄養管理 毎日この食事メニューは健康に悪いですか?食費月1万に抑えたいです。 19 2023/03/27 12:59
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 痩せたい 5 2023/01/31 00:08
- ダイエット・食事制限 摂食障害?ダイエット依存性の高校生女子。 甘いものやお菓子を買ってくる親に腹が立ってしまう。 1年前 2 2022/11/12 22:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
大丈夫でしょうか…?
-
カロリーについて質問です。 例...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
ミックスベジタブルは太る?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
基礎代謝1500kcalの人が、1日15...
-
毎日基礎代謝分だけカロリーを...
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
大丈夫でしょうか…?
-
食べる量の合計が同じだとした...
-
手洗いで、1分やればウイルスが...
おすすめ情報