質問
質問者：rinnneco サプリメント選び。
困り度：
  • 困っています
 立ちくらみ、頭痛、朝起きれないの症状があり、鉄不足だと言いわれ、鉄のサプリを摂ろうかと考えています。

早速見に行って見たものの、成分、含有量、鉄とヘム鉄。
どれを選んだら良いのかさっぱり。。。

これは良かったよ。というもの、教えていただけたらうれしいです。お願いします。
質問投稿日時：05/10/24 12:32
質問番号：1732468
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回答

良回答20pt
回答者：chatea 鉄というのは非常に吸収率が悪く、野菜や海藻に含まれる非ヘム鉄は１〜５％、肉や魚、貝に含まれるヘム鉄でも12〜13％程度とされます。

この吸収率を上げるには、たんぱく質、ビタミンB群およびC、クエン酸を一緒に摂ってください。

チュアブルタイプのザバスFeタブや、アクティオのヘム鉄は、ビタミンCや葉酸が一緒に配合されているのでお勧めです。

なお、空腹時に飲むと胃が痛くなったり気持ち悪くなる人もいますので、服用方法としては、食後にオレンジジュースやグレープフルーツジュースで飲むといいでしょう。

ただし、錠剤に頼る前に、牛や豚の赤身、マグロやカツオなど赤身の魚、貝類全般、ヒジキやワカメ、緑黄色野菜をしっかり摂ることが前提です。
また、十分な睡眠をとって、規則正しい生活を送らないといくら摂っても意味がありません。サプリメントを摂っていれば大丈夫と考えていると落とし穴にはまることになります。

可能な範囲で生活全般をチェック・改善するようにしてください。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：05/10/24 17:55
回答番号：No.2
この回答へのお礼お礼遅くなりまして申し訳ありません。

食生活など、生活全般はほんと正さなきゃなと思うばかりで。。。
どうしても忙しかったりするとおろそかになりがちです。

サバスを試しています。
一度貧血で倒れてしまい、友人にいったところ、スポーツ店に勤めていて、サバスをいただきました。

とてもおいしく、鉄とはおもえない。。。
これは私でも続けられてます。

だいぶ立ちくらみも治まってるみたいで、ありがたい限りです。

アドバイスいただきましたように、しっかりと食生活の方も見直したいと思います。
ありがとうございました。

回答

良回答10pt
回答者：2018 私は、ファンケルの新しくなった、「ツイントース」の鉄をお勧めします。
胃もいたくならなかったですし。

ミネラルは主に小腸で吸収されます。小腸の腸壁にあるミネラルを吸収するタイトジャンクション（ＴＪ）という孔を通って体内に吸収されます。しかし、通常、ミネラルはＴＪを通りにくいため、あまり吸収されず体外に排泄されてしまう確率が高いのです。ところが、ツイントースと一緒にミネラルを摂ると、ＴＪを広げ、ミネラルが吸収するのを助けます。また、大腸ではツイントースが発酵する際に酸を発生させ、その酸でミネラルを溶かし、吸収させ易くするという働きもあります。これらの働きによりミネラルが体内に取り込まれ易くなります。

以上はファンケルのＨＰからの抜粋です。

ネットでもコンビニでも置いてあるときもありますね。
体質に合う合わないもあるようなので、まずは少量から購入されるといいかもしれないです。

小林製薬さんもいいらしいですが、私は飲んだことがないので。
こちらは、ドラッグストアでよく見かけます。

お大事に。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：05/10/24 12:54
回答番号：No.1
参考URL： ​http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html​
この回答へのお礼ファンケルもよく見かけてたので気になってたんですが、
一度貧血で倒れたとき、友人がくれたサバスの鉄タブを飲んでいます。

結構立ちくらみなどが和らいでるので、サプリに感動中です。

生活も見直さなきゃですが、やはり鉄は摂りにくいみたいですね。

機会があったらファンケルも試して見ます。
ありがとうございました。
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