現在25歳です。1日中デスクワークのため、ほとんど動かないので、休日にショッピングなどに行くと、少し歩いただけでけっこう疲れてしまいます。また、暑さにも弱く、特に夏は家でぐったりしている事が多いです。
現在とっているサプリは、
・にんにく
・ビタミンB
・コエンザイムQ10
・ビタミンE です。
睡眠も十分とっているので、肌あれはないですが、やっぱり1番の悩みは、疲れやすい事です。
ちなみに、野菜は夕食時に家で食べるのですが、大豆食品やカルシウム類は
ほとんど食べていません。
現在とっているサプリ以外で、疲れに効くサプリを教えてください
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
直接的な回答ではないので申し訳ないのですが、
私もデスクワークが殆どで残業続き、
さらに運動不足もあってか、かなり参ってました。
で、お酢を使った料理と
ゴーヤチャンプルを食べた次の日、
朝は目がパチッと覚めて何やら爽快でしたよ。
自分に不足していた栄養が補給できたのでしょう!
ショッピングで疲れるのは、単純に運動不足かと。
人間は動物なので、その原点である運動を欠くと
バランスが崩れるのか
色々と症状が出てくるように思います。
毎日とまで行かなくても、ウォーキング等で
身体を活性化させることをお勧めします。
これも意外と朝の目覚めに効果的でした。
運動をしても脳が働くらしいので、
脳の活性化につながるでしょうし、
脳の活性化が人間本来の各機能も
活性化してくれるはずです!
No.6
- 回答日時:
疲れにくい健康な体を手に入れるには
(1)腹八分目で栄養バランスの良い食事をし、
(2)適度な運動を定期的にする(1日30分以上、週3回以上)
ことです。これに勝るものはありません。毎食必要な栄養素をきちんと摂ることが肝心です。主食(ごはん・パンなど)、主菜(肉・魚・卵・大豆製品など)、副菜(野菜・海草・キノコなど)を毎食必ず摂るようにしましょう。乳製品や果物も適量毎日とるといいですよ。サプリメントなどに頼らず、食事を見直すことからはじめられてはいかがでしょうか。参考URLもご覧ください。
参考URL:http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html
No.5
- 回答日時:
クエン酸、アミノ酸、カルニチンなどはどうでしょう?
ただ問題は「ほとんど動かない」「家でぐったり」、このへんにあるような気がしますので、サプリの摂取とともに適度な運動をして体力をつけないと、根本的な解決には至らないかも???
No.1
- 回答日時:
クエン酸をとると良いですよ。
http://mf10.jp/column/004_903.htm
http://www.yazuya.com/syokuken/kuensan/
スポーツ選手もクエン酸をとってます。
食品なら、レモンなどの柑橘系です。
参考URL:http://mf10.jp/column/004_903.htm,http://www.yazuya.com/syokuken/kuensan/
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