No.1ベストアンサー
- 回答日時:
週に3回の筋トレを行ってください!僕が実際い行っているトレーニングのサイトを載せておきます。
太腿や二の腕以外の部位の鍛え方ものっているのでそちらのほうもよければ参考にしてみてください☆夏に向けて頑張りましょう!参考URL:http://www.training-craftsman.com/fukkin%20fukus …
ご回答ありがとうございます。
何だかとても本格的で、力が湧いてきました(笑)
今年こそ、プヨプヨお肉とサヨナラして引き締まったボディになりたいので、気合を入れて頑張りま~す!!(^^)/
No.3
- 回答日時:
ちょっと前にあるある大辞典で二の腕痩せのことやってましたよ。
その時やってたのは、
気を付けの姿勢で腕を伸ばしたまま後ろに上がるだけあげる。
手首を反らしてバイバイをするように手首をひねる。
首を下げない、腕の間隔は体の幅、ということに注意して。。。
というかんじでした。
二の腕のいわゆる“振袖”の部分にかなりききます。
(もうひとつ和太鼓を叩くような体操もやってましたけど、こっちはあんまりちゃんと覚えてないです。)
この後ろバイバイ体操を約2週間続けてますが、気のせいか二の腕がちょっとほっそりしてきたような・・・。
一度試してみてください。
No.2
- 回答日時:
ピラティスをオススメします。
インナーマッスル(身体の内部の筋肉)を鍛えるエクササイズで、最近、ハリウッドの女優さんなんかもやっているエクササイズです。
下のページを参考になさるか、
http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates0 …
あるいは、ステファン・メルモンという人のDVDの
部分痩せ編というのをごらんになってください。
http://www.rakuten.co.jp/dvdirectz/668273/#729288
参考URL:http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates0 …
ご回答ありがとうございます。
早速URLを開いてみましたが、二の腕や太腿以外のエクササイズも気になってしまいました(^^;
プリントアウトして実践したいと思いますv(^^)v
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