医学的にみて、記憶力や集中力を高める食べ物はあるのでしょうか。
納豆なんかがいいというのを、噂では聞きますが、実際のところはどうなんでしょうか。
逆に、記憶力や集中力の向上の妨げとなる食べ物はあるのでしょうか。
私は、どうも記憶力が弱く、集中力も散漫なので、仕事の遂行にも多かれ少なかれ支障をきたしております。
もちろん、ある食べ物を食べたからといって、すぐに記憶力や集中力が高まるというわけではないと思いますが、記憶力と集中力の向上の一助としたいので、よきアドバイスのほどをよろしくお願いいたします。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
科学的根拠に裏付けられた、「脳機能そのものを高める食品」はないと思います。
もしあれば、受験で皆さんが使っているはずです。もちろん、食事摂取が不規則で血糖値が低い人が糖分を摂取すれば、脳機能は改善します。
DHA、Coffeeなどの「集中力向上効果」は脳血流の増加による2次的なもので、脳の機能そのものを良くするものではありません。
痴ほう症(アルツハイマー病)と関連して、記憶・集中力に関して、下記に記載いたします。
参考になれば幸いです。
やはりストレス・集中力の低下が物忘れの最大の原因であると思います。自分自身にあった趣味でストレスを解消して下さい。
アルツハイマー病(痴呆症の代表)の予防について以下に列記いたします。ただしどれ一つ、これをやれば確実に痴呆症を予防できるというものは未だ確立されておりませんので、この中から「少しでも心掛ける」という程度に考えていただき、あまり固執する必要はないと思います。
アルツハイマー病の予防
ビタミンC:新鮮野菜
ビタミンE(200~800mg) ユベラ1cap=100mg
高脂血症に対して1日600mgまで保険適応
食品では、アーモンド、まぐろ(赤身よりトロの方が倍近く多 い)、
カツオ、カボチャ、大豆、植物油(ひまわり油・コーン油など)、
ほうれん草などに多く含まれている
DHA:青い魚に多く含まれる。特にマグロの目玉
ω(オメガ)-3系不飽和脂肪酸:DHA、EPA(医薬品ではエパデール)
赤ワイン:ポリフェノールは、ビタミンCやEよりもずっと強い抗酸化力をもっている。1日3~4杯を推奨(フランスのデータ)
お茶(紅茶か緑茶)にもポリフェノールが多い。
ガムをかむ(脳血流が増加)
1日30分以内の短い昼寝(アルツハイマー病発症リスクが1/5になる!)
音楽療法:モーツアルトを聴く(α波の賦活)。ロックの方が効果が高いという報告もある(愛知県)
動物介在療法(小山田特別養護老人ホーム)
園芸療法:徘徊などの問題行動減少する効果
老年男女交際:SEXの有無ではなく、ときめく気持ちが脳の活性化に有効!
日記をつける
適度な運動(20分程度の軽い運動を週に3回程度で良い)
趣味(囲碁・将棋・麻雀・トランプ、詩・短歌・俳句、ゲートボール・テニス・水泳・ダンス、絵画)
あまり効果がない趣味:釣り、カラオケ、編み物、料理など
ストレスホルモン(コーチゾールcortisol)のレべルを下げる:毎日ある程度の時間をかけて、座禅や瞑想、あるいはヨガをやるのが手っとり早い
若いうちに努力を。使って鍛える。
糖尿病・高脂血症・高血圧などの生活習慣病は危険因子
避けることができる危険因子:アルミニウム、煙草(2.3倍)、不活発な生活
お酒は、一合(ビールなら中瓶一本)程度にしましょう
頭を打たないように注意しましょう
以上です。
回答ありがとうございます。
やっぱり、ストレスがよくないのですね。
私は、ストレスをためやすい性格であり、それが仕事上大きな障害になっているような気がします。
ストレスを解消するための趣味を持つべきですね。
それと、アルツハイマー予防のための、食品類等を詳細に説明してくださって、本当にありがとうございました。
参考にさせていただきます。
No.3
- 回答日時:
下のお二人に賛成です。
あと、キトサン(かにやエビなどの甲殻類に含まれる)もいいですよ。
切れる子どもの予防や治療でも注目されています。
我慢したり緊張状態からくるストレスを緩和するようです。
ちなみにストレスの解消には、お寿司がいいテレビで実験していました。
日本人の多くが、リラックスするようになるみたいです。
DHAですが、アスカコーポレーションという世界の研究者も一目置いている会社があり、私はそこの受験生用に考えられた、カルシウムやブルーベリーの成分も入ったものを使用していました。カプセルが胃に優しく、無添加天然ものなので、他の石油系カプセルを使った健康食品に比べると吸収もよくておすすめです。
あとは、睡眠をよくとりましょう。
No.1
- 回答日時:
先日テレビを見ていたところ、ちょうど集中力の話題を取り上げていました。
結論から言うと、うどんがいいそうです。
同じ炭水化物でもご飯よりもブドウ糖を脳に送るスピードがぜんぜん速いそうです。小学生に空腹の状態でテストをし、平均60%ちょっとの回答率だったのが同じレベルのテストをうどんを食べた1時間後に受けたところ、80%以上に上がっていました。「キレにくい子供」にするためにもいいそうです。ということで私はうどんをお勧めします。
回答ありがとうございます。
私は、うどん大好き人間です。
うどんは本当によく食べます。
今後も、うどんを食べ続けたいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 朝ご飯を食べるのは集中力が上がるとよく言いますが本当だと思いますか? あくまで自分の意見なのですが、 2 2023/05/07 22:57
- ストレス 感情のコントロールとか、意欲とか、記憶とか、集中力とか、聞き取り、書き取りなどの能力が著しく低下して 1 2022/05/28 22:03
- 高齢者・シニア 記憶力がつく食べ物ってないですか?ボケ防止になる食べ物 6 2022/06/21 02:34
- 神経の病気 脳の病気についてお尋ねします。 私は2年程前から毎日残業三昧で それを今に至るまで続けた結果 記憶力 3 2022/09/09 09:04
- 神経の病気 脳の病気についてお尋ねします。 私は2年ほど前から嫌でも毎日 司法書士の勉強を15時間する様に決め 2 2022/09/07 15:42
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると記憶力、集中力、頭の回転が良くなると聞きますが、実際は知られている方はその様な体験 1 2023/01/19 22:37
- 発達障害・ダウン症・自閉症 発達障害だが特殊能力が何もない 4 2023/04/12 23:11
- タレント・お笑い芸人 木梨憲武は珍しい人ですね。 想像力と、記憶力 番組のプロデューサーは、いわばサラリーマン。よって、想 2 2022/12/02 13:27
- その他(健康・美容・ファッション) ルーティン化するって良いことのように聞こえますが、毎日同じもの食べて同じ時間に起きて同じような仕事し 2 2023/02/22 12:48
- 食生活・栄養管理 朝ごはんを食べないと集中力が出ないと言いますが、自分の場合朝食べると集中力が上がるどころか、気分が悪 9 2023/05/16 13:02
関連するカテゴリからQ&Aを探す
医師・看護師・助産師
薬剤師・登録販売者・MR
医療事務・調剤薬局事務
歯科衛生士・歯科助手
臨床検査技師・臨床工学技士
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士
臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー
介護福祉士・ケアマネージャー・社会福祉士
弁護士・行政書士・司法書士・社会保険労務士
フィナンシャルプランナー(FP)
中小企業診断士
公認会計士・税理士
簿記検定・漢字検定・秘書検定
情報処理技術者・Microsoft認定資格
TOEFL・TOEIC・英語検定
建築士
インテリアコーディネーター
宅地建物取引主任者(宅建)
不動産鑑定士・土地家屋調査士
マンション管理士
電気工事士
美容師・理容師
調理師・管理栄養士・パティシエ
シェフ
保育士・幼稚園教諭
教師・教員
国家公務員・地方公務員
警察官・消防士
その他(職業・資格)
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
リアルガチでじゃがいも≒完全食...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
化学(うまみ)調味料が入った...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
シュウ酸は加熱すると破壊され...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
2週間で4キロ増えました 1ヶ月...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
-
オナニーしたら髪の毛が早く伸...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
西京漬けを焼く前 味噌の取り方
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
おすすめ情報