質問
質問者：phopholonn 消費カロリーと摂取カロリー
困り度：
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 消費カロリーが摂取カロリーより多いと痩せるって言いますよね？
でも、例えば１日に１９００Kcal摂取して、２０００ｋcal消費するって、ありえるんですか？
２０００kcal消費する運動量って、並大抵じゃないと思うのですが・・。
１時間の有酸素運動でも、１００kcal位しか消費できませんよね？
摂取calより消費calが上回れば・・っていうのは一日の話ではないんですか？
基本的なことですみません。
質問投稿日時：05/04/01 23:37
質問番号：1305855
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回答

良回答20pt
回答者：hana-hana3 男女などの個人差はありますが、基礎代謝が１４００〜１８００Ｋｃａｌ程度あります。
これは、最低限必要なエネルギーなので、寝ていても消費します。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：05/04/01 23:48
回答番号：No.1
参考URL： ​http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/exercise/page03.html​, 
​http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm​
この回答へのお礼お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜）
ああ！基礎代謝量のことでしたか！！
すっかり忘れていました。
参考URLで早速自分の基礎代謝量を計算したところ、1322kcalしかありませんでした。
これから体柔らかくして、有酸素運動続けて基礎代謝上げれるよう頑張ります!
本当にありがとうございました。

回答

 
回答者：annya007 こんばんは。役に立つかわからないですが・・・。
成人女性の場合、基礎代謝量が一日１８００カロリーと言われています。この基礎代謝量とは、生活の基本の息をする、内臓が働くためのエネルギーなどです。なので寝ているだけでもカロリーは消費されています。
普通に生活していれば、２０００カロリーなんてすぐに消費されちゃいます！
拒食症の人が最悪死んでしまうのは内蔵も動かすエネルギーがなくなってしまうからともいえます。
食べて健康的にダイエットしてほしいですね。

ちなみに８時間の睡眠で約２８０カロリーの消費です。
わかりずらくてすみません。。。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：05/04/01 23:54
回答番号：No.2
この回答へのお礼お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜）
＞わかりずらくてすみません。。。
全然！分かりやすい説明ありがとうございます。
先ほど書きましたが、私は基礎代謝が低いので、上げれるように頑張ります！
ありがとうございました。

回答

 
回答者：tlc109109 　そうですね、意外にに基礎代謝がもっとも消費してるんですよね。
　有酸素運動の強度にもよりますが、100kcal/hってのは随分軽い運動ですよ。ジムで自転車を30分程こぐ運動でも、200kcalは消費しますよ。
　脂肪1kgは「7000kcal」あるってターザンに書いてあったな！だから、脂肪脂肪1kgを減らすには、一日100kcal消費が上回っていれば、70日かかるって計算です。
　目安になりました？
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：05/04/02 00:08
回答番号：No.3
参考URL： ​http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp​
この回答へのお礼お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜）
私は現在、ステッパーを３０分しています。メーターに出る消費kcalは３０分でも１００kcal弱なんですが・・。合っているのか気になるところです（＞＜）でも徐々に時間を増やしていこうと思っています。
回答本当にありがとうございました。

回答

良回答10pt
回答者：pinklemonade 一日に消費するカロリーのうち、半分以上は「基礎代謝量」です
体温を保つのにも、呼吸するのにも、心臓を動かすのにも・・・エネルギーが必要ですよね
たとえ寝ていても、じっとしていても、生きているだけでエネルギーは使います
これを「基礎代謝」というのですが、男女差・体格差・年齢差で変わってきます
男性で体格が大きければ基礎代謝も大きいし、女性で華奢であれば少ないでしょう
ちなみに、ワタシは１５１ｃｍの２０代の女ですが、１１８０kcalくらいが基礎代謝です
それプラス歩いたり階段を上ったり運動したり・・・の動作で消費するカロリーを足すと、だいたい１８００kcalくらいにはなるでしょう
ダイエットするとき、「どんなに頑張ってダイエットするときも、１２００kcal（女性の場合）を下回ってはいけない」といいますよね
これは、摂取カロリーが基礎代謝量をも下回ってしまうと、生きていくために必要な最低限のカロリーさえ摂取できていないので、確実に身体を壊してしまうからです
女性なら１７００〜２０００、男性なら２０００〜２３００くらいは一日に合計で消費していると思います
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：05/04/02 00:10
回答番号：No.4
この回答へのお礼お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜）
基礎代謝が主なんですよね。
運動とストレッチで、基礎代謝上昇目指して頑張ります。
ありがとうございました。
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