脱or低炭水化物ダイエットメニューを教えて！

こんにちは。

アメリカからの回答です。

アメリカではLow Carb Diet「ローカーブ　ダイエット」というのが流行っていましたけど、最近では、このダイエットに対してかなりの批判があります。でも、どのダイエットでも体重を減らすことは出来ますけど、体重を減らしてから、そのままの体型を維持するのには、このダイエット法はあまり効果がないそうです。

炭水化物を食べて太るという人の場合は、炭水化物自体に問題というよりも、炭水化物と一緒に食べているものに大きな原因があるとされています。ですから、ご飯やパスタと一緒に食べる料理にクリーム系のものや、油分の多いもの、バターが多く使われているものがあったら、避けるようにすることです。また、もちろん炭水化物を食べる量が多ければ、太る原因にもなります。

それから、炭水化物なしのダイエットをすれば気付くと思いますが、お腹にガスがたまりやすくなりますし、それから便秘をするようになります。また体内から酸がでやすくなりますので、普段から胸焼けを起こしやすいというひとには、このダイエット法は医者からも勧められないはずです。

ダイエットで問題なのは、とにかくカロリーとそれから食べる分量です。それから朝、昼、晩とちゃんと食べることと、ちょっとしたスナックもカロリー控えめのものを食べることです。また、このほかにも大切なのが、運動です。ダイエットをするためには、食べ物に気をつけ、それから運動をし、また、サプリメントもとると効果が現れるといわれます。でもサプリメントはとる必要がありませんけど、食事と運動は必ずセットでやらないとダイエットにも効果がありません。

私は炭水化物抜きや低炭水化物ダイエットには反対ですけど、私の夫がそのダイエットをやりたいといっていたんですけど、でも、夫は結局やめてしまいました。私の友達のだんさなんもやっていのですが、ガスがたまりすぎ、また便秘になりやすくなり、仕事に支障が起きるくらいひどくなってしまった為、それでこのダイエットをやめました。私の主人が買った本にメニューがのっていますが、日本でそのメニューの材料を買うと高くなってしまいますので、たまたま見つけた日本のサイトをここにリンクしておくほうが、日本でも買いやすい材料でしたので、そちらのサイトをりんくすることにしました。ここのサイトは、実際に、ローカーブダイエットをしているひとのサイトで、毎日食べているものが、写真つきでのっていますので、興味があったら覗いて見てください：http://poofunny.exblog.jp/m2004-06-01/#546255

こないだあるあるでやってましたよ♪

朝ご飯を抜いてしまうのはあまりよくないですよ。お昼に食べたものを沢山吸収してしまいます。野菜スープとかお勧めです。お鍋に水をいれてコンソメを加え塩こしょうで味つけするだけです。野菜はあまり物を適当にいれるだけです♪

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.h …

あまり、脱ｏｒ低炭水化物はお勧めできないです。

なぜならば、炭水化物を取らないことで気力が落ちる、やる気が出ない、めまいなどの症状がでるからです。これは、仕事するにあたって問題があると思います。
炭水化物は摂りすぎれば太ります。摂りすぎなければ太らないんです。ソレは炭水化物だけにいえるわけではありませんが。

残業で遅めの日に帰ってから食べれば炭水化物を抜いても太ると思います。空いた時間に軽食食べて帰ってから食べないことをすすめます。
そうすると、朝起きたときにお腹が空きますよ。

＞お腹がちょっと出てきたりアゴ回りに脂肪が目立ってき始めてます。
THUBANさんは体重よりも体型気にしているんですよね？香取慎吾が実際に行った「DIET SHINGO」という本なんて参考にしたらどうですか？忙しい仕事の合間にできたダイエットですからTHUBANさんにも可能かなって思います。

炭水化物の多いものは主食以外にジャガイモなどがありますよ。

メニューについてはわからないんですが、ダイエットについてアドバイスなんですが…

低炭水化物というのは効果が半減する上に長続きしないそうです。「これを食べない」というのは長い目で見るとよくないそうですよ。

わかりやすく書いてあるサイトを載せておきますので、どうぞご一考を

参考URL：http://ikanpo.jp/hyakka/read.asp?ID=83&IDTopic=1