ヨーガを始めて二週間。ねじりのポーズで肩こりが…

こんにちは。

この種の物が難しい理由は、僅かな位置や角度のずれで、効果が出なかったり、体を壊してしまう事さえあるからなんです。

ですので、今回正しい回答は、教室や太極拳でもヨガを採り入れてる所などありますので、そういう所を探して、師について下さいというのが一番である事を御承知おきください。

で、よろしくない方の回答をいたしますと、おそらく首が水平に回転できていない、もしくは体の軸が傾いていて、首と体が一直線になってないという事が考えられます。
まずは両方の肩を鏡でみて水平に保つ事、常に視線が水平に動くようにする事を心がけてみてください。

＃おそらく経験のある人が実際に見れば一目瞭然の問題があると思います。

1さんも書いておられますが、独学のヨーガは思ったほど効果が出なかったり、体を痛めたりします。

（私がそうでした）お財布や時間の問題もあると思いますが、今は無料体験ができる教室もありますので一度足を運んでみることを強くオススメします。

さて、ねじりのポーズは辛いですよね～
このポーズをするにはちょっとしたコツがあります。
言葉では説明しづらいんですが、いきなりねじるのではなく３段階ぐらいに分けてじょじょにねじっていくと正確なねじりポーズになりますよ。

私が通っているヨーガ教室の先生は「苦しいポーズの時ほどそれを受け入れリラックスするように！それが出来なくても＜リラックスするように意識する＞ことが大切です」と言ってました。
私もまだまだそこまで行っていませんが、意識することで少しは楽にポーズが出来るようになりましたよ。