規則正しい睡眠サイクル

回答ありがとうございます。早速試してみたいと思います。

たびたび回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

最近むし暑いですね。そのせいもあって余計眠れません。
まあ、焦らず治していこうかなっと思っています。
回答していただいたみなさま、ありがとうございました。

たびたび回答ありがとうございます。
最近、暑さもあってなかなか眠れませんね。
まあゆっくり治していきたいと思います。

回答ありがとうございます。仕事はしていません。仕事をしていたら夜間に働かない限りこんな甘いことは言ってられませんね。大学院生です。研究活動を午前中に行わなくても良いし、論文などを読んだりしてついつい夜更かししてしまうことが多いんです。みなさんの回答を見ると同じリズムということがどうやら大事らしいですね。うまくつかめるように努力したいと思います。

回答ありがとうございます。月曜・水曜・木曜・金曜（あ、火曜日以外ですね・・・）は午前は何も入っていないのできっとこういう生活習慣なってしまったのでしょうね。あと徹夜がしばらく続いたせいもあると自戒してます。

＞朝になったらその一日は寝ずに、夜までがんばれば、夜に寝れます。

これは一度以上やってみたんですが、その日は頑張れても次の日にリバウンド（？）が来てしまって結局うまくいきませんでした。というわけで他の方法を探しています。

回答ありがとうございます。外国に行けたらいいのですが暫くそう言うわけにもいかないので日本で治したいと思います。電気を消してなるたけ規則正しくするように心がけていきたいと思います。