睡眠をとり過ぎると頭痛になる理由は？＆寝つき改善法

お役にたてるか分かりませんが、寝過ぎて頭痛を起こす人は片頭痛がある可能性があると思います。

私も頭痛もちなので、寝過ぎと寝不足はてきめんです。はっきりした原因は分かっていないようですが、リラックスする週末や休日は、多くは寝過ぎのために血管もリラックスして拡張するためではないかと思います。寝過ぎると血管を緊張させているセロトニンが放出され、血管が弛緩し、片頭痛が起こるようです。

とはいえ、寝つきを良くするにも、熟睡するにもセロトニンは大切な存在かと思いますので、セロトニンの原材料となるトリプトファンを含む食べ物を取ると良いかと思います。牛乳がいいのは、トリプトファンが含まれているからだと思います。バナナにも同じようにトリプトファンが含まれているので、バナナジュースはもしかしたら良いかもしれません。その他にＢ６やマグネシウムが含まれたものを一緒に取る事で、効果的にセロトニンが作られると思います。

あとは、レタスなども不眠に効くようです。また、軽くストレッチをすると、体が温まり適度な刺激となるので、眠りには良いようです。
私も寝つきが今一つ良くないのですが、未だに効果的な方法が見つからないでいます。一つ分かる事は、寝る前にパソコンをしないことです、頭が変に冴えてしまうので、眠れません。

なかなか眠れないのは辛いですよね、寝付くのに良い方法がみつかると良いですね。。。