椎間板ヘルニアで

はじめまして。

私も椎間板ヘルニアです。腰痛と右下肢通があって。１ヶ月ほど寝たきりも経験しました。あれから１年。整形外科では、手術も治療も何もしてません。しかし今は、なんともありません。

日本人の腰痛じゃない普通の人の3/2が椎間板変形しているって知ってますか？（下記の図参照）
http://www.tvk.ne.jp/%7Ejunkamo/
つまり、普通の人はヘルニアでヘルニアでない人のほうが異常です。つまり腰痛とヘルニアはなーんにも関係ないのです。

下記の回答やサイトも見てみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=382111
http://www.tms-japan.org/

>左足のしびれはあります
しびれについてですが、ヘルニアのせいなのか、ブロック注射のせいなのかを見極める必要がありますね。

>日頃から心掛けていることがありましたら
怒りを痛みに変えないことですね。たまに足がピリピリくることがあります。そんなときには、「結構、ストレス感じてるな。心が怒りを感じてるな。痛みに変えないぞ」と思います。
整形外科というものがありながら、民間療法がはやるのなぜか？いつまでも整形外科に通っている人が多いのはなぜか？疑問ないですか？治療するポイントが間違ってるんじゃないかって思ってないですか？

参考URL：http://www.tvk.ne.jp/%7Ejunkamo/

#3です。

椎間板ヘルニアの定義については、#4さんのおっしゃるとおりです。私は専門家ではありませんので。

>腰痛がありMRIでヘルニアがあったからと言って、
>それが腰痛の原因とは限らないという方が正確です。
専門家の方もこういう認識をしていただいているということだけで十分だと思います。

私は、腰椎ヘルニア（レントゲン、ＭＲＩ画像で診断）で腰痛もありましたが、無理をしない範囲で徐々に普段の生活に戻していくことによって治っております。重いもの持ったり、中腰姿勢を続けたり、仰向けに寝たりといったことは徐々にできるようにしていき、今では気にせずどんどんやっております。

これやったら腰痛が起きるんじゃないだろうか？とびくびくと過ごすことが余計に腰痛に餌をやることになっています。徐々にでいいんでできる動作を増やしていく。できたら素直に喜ぶ。これを繰り返していくことです。

経験者ではありませんが

１）仕事など腰に負荷がかかるときはコルセットをつける。
２）同一姿勢を長く続けない。
３）中腰は避ける。
４）ものを持ち上げる際は必ずしゃがむ。
５）痛みが軽い時期に腰背筋訓練をする。
６）寝るときは横向きか、仰向けになるのであれば膝下に枕などをいれてひざが軽く曲がった状態にする。
　等が一般的です。

少しそれますが＃３の方の回答について

＞日本人の腰痛じゃない普通の人の3/2が椎間板変形しているって知ってますか？
　つまり、普通の人はヘルニアでヘルニアでない人のほうが異常です。つまり腰痛とヘルニアはなーんにも関係ないのです。

　椎間板変形ではなく変性です。確かに変性は中高年になれば普通に見られますが、椎間板変性＝椎間板ヘルニアではありません。ヘルニアという状態は異常です。ヘルニアによる腰痛もあります。腰痛がありMRIでヘルニアがあったからと言って、それが腰痛の原因とは限らないという方が正確です。通常、症状と診察所見に画像を組み合わせて診断します。画像のみで診断はしません。

　余計なお世話かもしれませんが、気になりましたので。

　

　あなたほど重症ではありませんが”同病者”より。

　ボクが気をつけていること書いてみますね。
　役に立たなかったらごめんね。

１　減量する。５キロ位を目標にする。
２　腹筋と背筋を鍛える（一日10回程度）。
３　必ず両膝を曲げて横向きで寝る。
４　少しでも痛いときはすぐに安静にする。
５　激しく腰を動かさない。そっと動かす。

　どうでしょうか？
　

私も、立ち仕事です。

　子ども相手に、走り回っています。
　ヘルニアになって、2回目の座骨神経痛がでて廃人同様の生活を2ヶ月しました。
　今も、時々痛みが出ますし、出て時は整形で痛み止めを貰ったりブロック注射も打ちます。
　腰痛緩和は、背筋と腹筋を鍛えて自然なコルセットを付ける事だそうです。
　毎日、痛くないときは日課です。
　後体重制限、肥満は腰痛悪化ですから、痩せていた方が調子は良いです。