長期の休みのときに昼夜の生活が逆転したとき

一番当たり前だけど、昼夜逆転していた理由がこれで明らかになりました。
１．夜に寝ない日ができてしまう。
２．電気をつけっぱなしで寝てしまう。
３．思いっきり昼寝をしてしまう。
ご回答ためになりました。ありがとうございました。

問題は、連休後ではなく、連休中のサイクルが狂うのがどうしようってのがこちらの意図であったわけですが、質問にはっきり書かなかったのが悪かったと思ってます。
お互いに頑張っていきましょう。

みなさまへ。
なんやかんやいいながら、最近は軽い睡眠薬も試していますが、みなさんの回答を参考にしていたら、逆にあまり薬に頼らなくても大丈夫になりました。ありがとうございました。

言い訳なんですが、眠れないから、このサイトをやってるのであって、このサイトをやってるから寝れないのではないです。さすがにこのサイトをやってるときでも眠たくなったら睡魔が勝ちます。　おかあちゃん口調での思いやりお気持ちはお受けします。ありがとうございます。

夜勤経験者の方の知恵ですね。とても参考になりました。ありがとうございました。

>>その後で、日中少し昼寝をしても構わないが、できれば３０分以上続けて寝ないこと

そうなんですよ。これが弱点です…
三十分が1時間になり…
で、中途半端な時間の昼寝をしてしまうと。
で悪循環。
気をつけるようにします。

いえいえ、shota_TKさんはマスターポイントもわたくしよりも多いですし、こちらこそ今後ともよろしく御願いたします。

そろそろ海外旅行も経験してみようかなと思っているこのごろ。睡眠サイクルのコントロールもできないと旅行も楽しめませんね。ご回答ありがとうございました。

仕事なら寝るわけにはいきませんしね。とりあえず、早速のご回答感謝致します。

休みだと、その昼にも寝てしまうという悪循環がなおりません。自分は、意思が弱いのと暇人なのでしょう。ご回答ありがとうございました。