No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴6年。●ウォーキング時の運動強度、運動時間により分けられます。
■競歩並みの運動強度大では、食事を済ませて30分~1時間後が体の負担が少なくて良いです。
■最大心拍数の70%、運動時間20分くらいでは、食事は摂っても摂らなくても良いです。
2つの数字の両方、もしくはどちらかが、これ以上であれば、食事を済ませて30分~1時間後が体の負担が少なくて良いです。
●実施時間は、実行できる時間で良いと思います。
朝、昼、晩にこだわる必要はありません。
※食事との関係が一番重要です。
朝の起きがけは運動機能が落ちますが、アスリートではないので気にしないことにします。
※但し、就寝前に行うと、人によっては神経が高ぶって眠れなくなる場合があります。
私の場合、逆に疲れて良く寝付けます。
●資料
<質問:プロテインを飲んでトレーニング>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2238508
<質問:有酸素運動ですぐに汗だく、でも心拍数はいまいち。>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2260817
<質問:筋肥大トレーニング前の食事について。>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2256776
<質問:明日からフィットネスに通います!!食事について相談に乗ってください!>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2258021
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