ザバスプロテインウエイトダウンの一日に飲む回数

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●ザバスのＨＰ見ました。
これによると、体重管理をする階級制のスポーツ向けということです。

※食前に摂ることにより、食欲を抑えるとあります。
朝昼晩の３食前に摂るのが良いと思います。

■普通の人は、１日のタンパク質摂取量は体重１ｋｇあたり約１．１ｇです。
例として体重６５ｋｇの人ですと、７１．５ｇ必要になります。

計算例として、この量を、このサプリメントで全てまかなうと考えます。
（食生活はサプリメントに頼らず、きちんと摂りましょう）

１スプーンすり切り１４ｇです。
そのうち約１１ｇ（８０．９％）がタンパク質分になります。

タンパク質の１回での摂取限界は３０ｇ程度です。それ以上は余剰分となり体には吸収されません。
よって、タンパク質７１．５ｇは一回には摂れません。
朝昼晩と３回で分けます。

７１．５　÷　３　＝　約２４ｇ

スプーンすり切り約２杯です。

朝昼晩の食前に、３回に分け、一回分スプーンすり切り約２杯が普通の人の摂取量です。

■オリンピック級のアスリートで１日のタンパク質摂取量は体重１ｋｇあたり２ｇです。

普通の人の取り方に加えて、朝昼の食間、昼晩の食間、就寝前に摂ります。

つまり約２倍摂ります。

食間の取り方も、スプーンすり切り約２杯です。

■計算としてはこんな感じです。
食生活の分のタンパク質が、この計算には入っていませんので、実際はもう少し少なくとも良い計算になります。

玉子全卵でタンパク質６ｇ摂れます。
バナナ１本でタンパク質１０ｇ摂れます。
牛乳２００ｃｃでタンパク質６ｇ摂れます。

＜五訂日本食品標準成分表＞
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi …

■資料
＜質問：プロテインについて教えて下さい。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2167949

＜質問：ボクサータイプのプロテインって？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2181788

●＜ザバス プロテインウエイトダウン カン３６０＞
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop …

※以下このＨＰより抜粋

アスリートに課せられるウエイトダウンは、単純な摂取カロリーの低下ではなく、高いレベルの運動能力を維持、
むしろ高めるような減量でなくてはならないとザバスは考えます。
本品は、酸素フリーラジカルに抗うことが認められているフラボノイド（植物性色素成分）、
イソフラボンを豊富に含む、非遺伝子組み換え管理の大豆タンパクを精製したSPIと、ガルシニアエキス、ビタミン、
ミネラルを配合した、減量目的のアスリートのための、ボディーメークの性格を合わせ持つ、
コンディションメーカーです。
階級性競技を中心とし、試合前の調整期に用いることを意図し設計しました。
ザバスプロテインスプーンで2～3杯（約14～21g）を200mlほどの水や脂肪分の低いミルクに溶かし、
食事よりも先に（食欲を抑えてカロリーコントロールを容易にするため）お飲みください。
本品にもカロリーはありますので、食事内容を見直し、
計画的な栄養管理を実践しなければ目的を達成することは困難です。米国産大豆を加工したSPI原料使用。

●原材料名
大豆たんぱく、デキストリン、発酵乳パウダー、ガルシニアエキス、砂糖、増粘剤（プルラン）、
香料、レシチン、V.E、塩化マグネシウム、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、ナイアシン、Ｖ.Ｂ６、Ｖ.Ｂ１、Ｖ.Ｂ2、Ｖ.Ａ、葉酸、Ｖ.Ｂ12
●主要栄養成分（製品１００ｇあたり）
エネルギー・・364kcal, たんぱく質・・80.9ｇ, 脂質・・0.3ｇ, 炭水化物・・9.3ｇ, ナトリウム・・409ｍｇ,
カルシウム・・629ｍｇ, 鉄　・・12.1ｍｇ, マグネシウム・・409ｍｇ, ビタミンＡ・・5,720IU,
ビタミンB1・・2.8ｍｇ, ビタミンB２・・3.6ｍｇ, ビタミンB６・・6.5ｍｇ, ビタミンB12・・1.4μｇ,
ビタミンＥ・・12.9ｍｇ, ナイアシン・・15.5ｍｇ, 葉酸・・600μｇ
アミノ酸スコア　１００