オールアウト法

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●オールアウトについて
オールアウトとは、疲労困憊（ひろうこんぱい）してトレーニング動作が一回も出来なくなった「状態」を指します。
よって、トレーニング法とは直接の関係はありません。
どのトレーニングでもオールアウトは出来ます。

●追い込みについて
追い込みとは、筋肉に無酸素性代謝物（乳酸、一酸化窒素）を局所的に多く溜め込むテクニックの総称です。
※トレーニングメニューでは、バーンセット法、ディセンディング法、ピラミッド法、レストポーズ法等があります。
※動作テクニックでは、ノンロック法、チーティング法、パーシャルレップ法などがあります。

熱いハートがあれば、メニュー、テクニックは２の次です。
いかなる状態でも追い込む事が出来るようになります。
自己陶酔、ＳＭの領域です。（笑）

●ベテランになると、これらを複数個同時に用いて行います。

スーパーセット法でピラミッド法を用いノンロック法でバーンセットありのチーティング法、パーシャルレップありレストポーズ加えなどです。
上腕のトレーニングは、これが結構効きます。
地獄のトレーニングです。
フィットネス（健康増進）では、お勧めしません。
体、精神の負担が大きすぎます。
ジムの指導では、お客を逃がします。