立ち仕事でラクになるには

私は4年間ヒールで立ち仕事をしていたものです。

朝は9時～21時くらい（早くて）までで、はじめの頃はかなり足がつらく、次の日は足がはれて靴がはけないことさえありました。
まずは靴選びの見直しをおすすめ致します。
靴は多少高くてもこだわって選ぶことですね。
ちなみに私はヒールの高さを平均的に7センチ、高いもので9センチ、低くて5センチで、その日の足の疲れ具合（もちろん服装に合うことが重要なのですが）で変えていました。それから、ピンヒールではなく、ヒールにある程度幅があり、安定しているものを選ぶとつま先に負担が減り、楽になりました。新人の頃は仕事が終わったら楽チン靴（スニーカー、スリッポン、ミュールなど）にはきかえてかえったこともありました。
夜はシャワーで冷水をあて、クールダウンさせてマッサージを軽くしてました。ただし、足裏がはれていて痛くてマッサージできないこともありましたけど。あとは月並みな意見ですが、横になった時に足を心臓よりの高い位置にして寝るとらくになります。
それから、休日は疲れているとは思いますが、マッサージにいくとリフレッシュもできていいかもですよ。
私はそうこうともがいているうちに4年が経ち、自分に合う靴もみつけ、足も頑丈になったのか痛くさえなくなりました。
くどいようですが、靴選びは本当に重要です。
値段だけではないと思いますが経験からいくと、2万円以上のものを選んだほうがいいと思います。

　私は兵庫県姫路市でスキー＆登山のお店を営んでいますが、この業界では２５年ほど前からフランス　シダス社のオーダーメイドインソール（靴の中敷）が怪我防止やパフォーマンスアップ、快適性を得られるので盛んに利用されています。

　取扱いのお店は少ないですが、近年、同社の医療用インソール（ポディアテック）が日本で販売製作されるようになりました。
　このシステムは、スポーツ選手、スポーツシューズばかりでなくタコ、マメ、ウオの目など足裏にトラブルのある方のものや、ビジネスシューズやパンプス、ヒール用など色々な靴に対応出来ます。

　前の方達の御意見どうリ、靴の選び方が一番大切なのですが、オーダーメイドインソールで足骨格（足部）の骨格配列の歪みを矯正し、足裏から支えをしっかりしてやる事により、足や身体への負担が減ります。
　
　

参考URL：http://www.conformable-jp.com/podiatech/index.html

#3の方が言われるように、「ヒールの靴」は贅沢してください。

それこそ、ヒール仕事しか認められないのであるなら、
オーダーするぐらいの気持でないと、ご自身の健康を害します。

あっという間の外反母趾です。
素足でさえも自身の体重、たち姿勢を維持できないのは健康にはすごいマイナスです。

「よい靴」を手に入れられての前提で、それでも、ヒールを履く時間を
極力短くするように努力する。

はかなくてはいけない時間だけヒールにする。
それ以外の時間は、スニーカー時間にする。

アメリカのトップキャリアウーマンは常にスニーカーを持って歩いているそうです。
彼女達の「御用達」で有名になったメーカーのラインもあるでしょう？
○ーボック・クラシック。

ソレぐらい、足は休めないとだめ。

さらに、ヒールをはいた足は、フラットにしてのふくらはぎの目いっぱいの伸展を
利用しての運動が一番のマッサージ効果です。

スニーカーをはいての、軽いジョグ、早いウォークです。
疲れたときk、程、スニーカーで動くことが大切。

逆説的ですが、本来の、足の動きをキチンとさせる、ソレを忘れないように
自身の足・脚に履修させることが重要。

大体が、男性は、終生スニーカーに近い生活です。
女性の健康上の不利を少しでも認識されたほうが、賢明です。

その上での、ヒールでの勝負です。

以前ヒールでの立ち仕事をしてた事がありますが、結構辛かったです。

ショップチャンネルにメディカルストッキングを見つけました。（少し高いですが）
もっとお手軽なものだと薬局などでよく売っているメディキュット等はどうでしょうか。

参考URL：http://www.shopch.jp/webapp/commerce/command/Exe …

月並みなアドバイスですが、

姿勢を正しく、背筋を伸ばして。
姿勢が悪いと足腰によけいな負担をかけます。

足は「第二の心臓」といわれていますが、
しっかりあるいて血行をよくするのが、疲労回復にも有効だと思います。

ヒールはちょっと辛いですね。