血圧を下げるには？？

Question

こんばんは。
いつも利用させていただいています。

先日、検診で血圧を測ったところ上が１３４下が７２でした。少し高いような気がするのですが、あまり気にしなくてもいいでしょうか？？

また、血圧は塩分を取りすぎるとあがるのでしょうか？

最近減塩に気を使っているのですが、お醤油など調味料を使うとお塩に換算してどのくらい使っているのかわからないのですが、みなさんはどうやって一日の塩分量を把握しておられましたか？？

たくさん質問をしてすみません。
よろしくお願いします。

fushigichan · Accepted Answer

sannkannno00さん、こんにちは。
血圧がご心配なんですね。

＞上が１３４下が７２でした。

少し高いような気がする、とのことですが、大体正常の範囲だと思います。
正常の範囲は、最高血圧が１３０以下、最低血圧が８５以下となっていますが
最高血圧より、最低血圧が高いほうが問題だと聞いたことがあります。

http://www.jukudai.com/js/textbook/2/2_4.html

また、値ですが、急いで病院に行って、すぐに測った場合と
しばらくゆっくりして、深呼吸して測った場合とでは、随分違います。
私のかかりつけの病院でも、
「血圧が高めに測定された場合は、深呼吸を２度して、もう一度測定してください」
という風に書かれています。
少し高いな、と思ったら、もう一度測定しなおしてみたらいいですよ。
私はそれで、最高血圧、最低血圧ともに、１０ずつ数値が下がりました。

ためしてガッテンの、血圧降下術を紹介しておきますね。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050105.html

やはり、塩分を控えめにすることは、効果がありそうです。
それと、体重のコントロールと、適切な運動も効果的なようですね。

ちなみに私自身は、特に塩分制限などはしていませんでした。
本当は、妊娠中は薄味がいいそうですが・・
なるべく辛いものは控えて、薄味にすればいいと思います。

ご参考になればうれしいです。頑張ってください。

参考URL：http://www.jukudai.com/js/textbook/2/2_4.html

kirara-ki · Answer

減塩は勿論ですが、カリウムには、血圧を下げる働きがあります。

こちらに、カリウムの効果と、多く含む食品が乗っていますので、宜しければ、参考になさって下さい。

塩分測定器なるものもあります。
（そこまでする必要もないと思いますが、参考までに。）

http://www.ne.jp/asahi/fukui/knyco/keisoku/dens.html

参考URL：http://vitamin.seikatu-cb.com/minera/kari.html

googura · Answer

１人目妊娠中毒症（高血圧・浮腫・タンパク尿）、２人目はならなかった者です。

私は１人目の時、３７週目に血圧が上135の下78になり、浮腫・蛋白尿ともには＋＋、３８週目血圧135の76、浮腫・タンパク尿は＋＋＋で、中毒症と診断されました。

もともと血圧は低く、上が96の下が47くらいが通常の血圧でした。
質問者さんは通常どれくらいの血圧なのですか？
それによっては私のような場合もあると思いますが、
浮腫・タンパク尿など出ていなくて、お医者様にも特に何も言われていないのなら大丈夫だと思いますよ。
私は食事にも気を使いませんでしたし、働いていたので過労もあっての事と思います。

２人目の時、減塩に関しては特に計って調理をしていたわけではありませんが、とにかく何でも薄味を心がけ、外食もあまりしませんでした（自分で調節できないので）
カリウムという成分が塩分を体外に排出してくれると聞いたので豊富に含む食品であるキャベツ、アスパラ、トマト、果物ではりんごやすいか、柿（これは糖分が多いので摂り過ぎに注意）などを積極的に食べるようにしていました（カリウムを含む食品などで検索してみてください）。

私がしていたのはこれぐらいです。
良かったら参考にしてくださいね。

char2nd · Answer

上が少し高いように思われますが、正常値の範囲内だと思います。下は問題なさそうですね。
　検診で医者の診察があったと思いますが、そのとき何もいわれた無ければあまり深刻に考えることはないと思います。

　確かに、塩分の取りすぎは良くないといわれています。しかし、実際に一日の摂取量を厳密に決めてそれを守るのは、入院でもしないと難しいでしょう。心持ち控えめにするように心がけるくらいでいいのではないでしょうか。

参考URL：http://www.fuchu.hiroshima.med.or.jp/seikatsu2/hypertension/2-5-1.html

mysticage · Answer

私も血圧　上が140くらいいつもあります。

要注意になる境界線くらいと良く言われますね、、、。

塩分の取りすぎは血圧の上昇に繋がるとは良く聞きます。
あとは運動不足も関係あるみたいですね。

以前、保険に入る時に血圧がちょっと高いってことで
会社の健康診断の前　数日からカルピスアミールを飲んでください　と言われ、飲んでましたが、確かに
血圧は下がり、保険の審査も通りましたが、

飲まなくなってからは、戻ってるので、飲み続けないとあまり意味が無いのかなぁ。。

血圧を下げるには？？

sannkannno00さん、こんにちは。

減塩は勿論ですが、カリウムには、血圧を下げる働きがあります。

１人目妊娠中毒症（高血圧・浮腫・タンパク尿）、２人目はならなかった者です。

上が少し高いように思われますが、正常値の範囲内だと思います。

私も血圧 上が140くらいいつもあります。

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　上が少し高いように思われますが、正常値の範囲内だと思います。

私も血圧　上が140くらいいつもあります。