１１月までに痩せたい

下半身浴はけっこういいですよ。

私は、お風呂で雑誌を読むようにしています。
雑誌なら濡れても平気だし、いい時間つぶしになります。
あと、インターネットで興味持ったことを印刷してお風呂で読んだり…。
30分を目安にしているけれど、15分くらいで汗がでますよ。
髪を洗って、トリートメントして、待っている間にストレッチもやっています。
私は、かなり飽きやすいのですが、これは続いてます。
毎日、体重計に乗るだけで、意識がかわりますよ。

あと、おなかがすいたときに、温かいお茶を飲むと落ち着きます。
おなかも満たされるし、リラックスできます。
それから、水分を多めに取るといいみたいです。
一日に２リットルくらい飲むと美容にもいいです。
汗をかいたり、老廃物を排出できるし…。
プロのモデルさんの中には一日に７リットルも飲む人がいるそうです。
５００mlのペットボトルを持ち歩いて、こまめに飲んでると
２リットルくらいは簡単に飲めます。

余談ですが、あんまり無理はしすぎないでくださいね。
病院に行くほどではなかったのですが、拒食症→過食症→食べては吐く…、
みたいな状況に私自身がなってしまったことがあるので、
長期的に考えて、精神的に無理のない範囲でがんばってください。

食事療法も大切ですが、あんまりにもきつくしすぎちゃうと続きません。
誘惑に負けて、お菓子を食べてしまったとしても、
その分、普段より多めにストレッチをするとか、
そんな感じで、「食べてしまったこと」を責めないようにした方が続きますよ。

１１月までに仮に５ｋｇ痩せたとしても、その先続けられないような方法では
リバウンドするだろうし、そのストレスから摂食障害を起こしてしまうかもしれません。
リトルワールドも大切だと思いますが、それから先のことも考えて
ダイエットをした方がいいのではないでしょうか？

なんか、質問の趣旨に外れてしまったような気もしますが、
がんばってください。リトルワールド、楽しんできてくださいね！

一ヶ月の間に５Ｋｇ毎年、夏落とします。

（冬に必ず太るので）
食事は、少なめに、そして、お腹にずっと力を入れて歩いています。
間食は絶対にしない。スナック菓子は厳禁です。
運動は水泳が良いと思います。
人それぞれ体質違うので分かりませんが一応、試してみてください。。

そういえば、生理が終わってからの１週間は痩せやすいってきいたことがあります。

ちゃんと続けれれば痩せれますよ!!

続けるためにはそうすればいいかを考えてみるといいですよ!!

おなかがすいたときの夜食（オススメ）

・こんにゃく畑
・野菜ジュース（フルーツ系もありますね）
・干しこんぶ＆お茶

噛むと満腹感がさらにアップするので、夕食の時は
よく噛んで、水分をとるといいですよ。
あとゆっくりめに食べる事です。

ストレスをためないように、趣味を楽しんだりもしてみてください。
停滞期もあると思います。
整理の時は痩せにくいです。
でも11月までだから長期戦で頑張って!!
無茶は禁物ですよ!!

ちなみにオススメは「グローバルダイエット」です。
（URLがわからないので、検索で調べてみてくださいね）
きなこココアダイエットの元祖です。

私もリトルワールド行ったことあります．

野外なので，夏に行くと「とにかく暑い」のですが，秋なら楽しめると思います．

私は，薬局や通販で売っている「micro diet」というダイエット食品でやせました．
このダイエット食品は値段がべらぼうに高いのですが，高いだけにもったいなくて途中で挫折できないという良い点があります．
また，効果がすぐに現れるので張り合いが出て，頑張ろうという気持ちになります．
あと，ダイエットは精神的につらいですよね．
そんなときは，ダイエット関係のホームページなどでダイエット仲間を作り，
お互いに励まし合ってやっていくといいと思います．

ストレスはためない方がいいです。

ストレス物質が分泌されると筋肉ができなくなる・・・とどこかで聞いたことがあります。反動も来ますしね・・・。
ご飯を食べなさすぎても基礎代謝が減るので気を付けてください。
糖分と油分を同時に接種すると太りやすくなります。（お菓子が太ると言われるのはこのためです）

それでは。

　VAANではなくてVAAM（ヴァーム）といって、明治乳業のスポーツ飲料です。

　運動前に飲むと、運動中の脂肪の燃焼を促進する作用があります。飲んだだけでは痩せません、ねんのため。（そんな魔法の飲み物があるわけないのですが）

　缶入り・粉タイプ・ゼリータイプがあります。缶やゼリーはコンビニで買えたりします。近くのコンビニになくても、ドラッグストアに行けば買えるでしょう。

　私も最近VAAMを飲んで自転車の遠乗りなどしているのですが、「ん～効果あるかな？」という段階です。お互いがんばりましょう。

参考URL：http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/index.htm

Vaanというのは、スポーツ飲料のようなものです。

会社等は分かりませんが、マラソン選手の高橋尚子さんと高木ぶーさんがコマーシャルしてます。見たことないですかね？「高橋尚子はVaanを飲んで走る」とかいうキャッチフレーズだったと思います。でも確かコンビ二では売ってなかった気が・・・スポーツ店にはあります。それから４キロ歩くというのはいいとおもいますが、ただ歩くよりも競歩のように歩いた方が効果はあると思います。（もうやっていたらごめんなさい。）あと、新陳代謝が悪くて汗が出ないのなら、しょうがとか唐辛子とか、発汗作用を高めるものを使ったご飯を作ってみたらどうでしょう。私もダイエットしなきゃなあとは思うのですが・・・お互い頑張りましょう！

こん**は

chinchilaさんの計画ですが、長い目で見ればそれでも良いのですが
タイムリミットがありますので、もうちょっと追いこんだ方が良いと思いますよ

ベストとしては、
・食事は３食とも食品成分表片手に自分で料理
・朝早く起きてVaanを飲んで３０分後から３０～４０分マラソン
・３日に１度スポーツジムに通う
ですね

ただし、月５～７％以上の減量を行うとリバウンドが来ますので
月４KG・３ヶ月で１２KGを目標に頑張ってください。

ダイエットに近道は有りません。

今のあなたのやり方でも、充分痩せるでしょう。但し、目標体重と摂取カロリーと、代謝を少し考えて下さい。
朝いっぱいとは何カロリーの摂取ですか？
一日の基礎代謝は何カロリーですか？
４キロ歩くと消費カロリーはどれ位ですか？
では、これを３ヶ月続けると７７キロが何キロになりますか？
これくらいの事はどんなダイエットの本にも載っていることです。ちょっと自分で調べてみて下さい。

さて、「こういうのがあるよ」のコーナーです。
私自身のことを書き込みます。
私は現在７９キロです。実は、６３日（２ヶ月）前まで９６．５キロありました。
今日で１７キロの減量です。目標は後１０キロの減量をして、筋肉を３キロのせて７２キロにすることです。その昔ボデイビルをしていました。今はもちろん大会などとは無縁ですが、頭の中で勝手に９月１５日がミスター＊＊の大会だと決め、それに向けて減量とトレーニングをしています。
あなたには、私よりも明確な日程（１１月）が有るのですから、逆算して、一日の摂取カロリーと運動量を自分で決めてみて下さい。人に教えられるより絶対に続きます。
ちなみに私の現在の摂取カロリーは一日２００キロカロリーです。死にそ。