体を柔らかくするメニュー

私はヨーガをオススメします。

運動の経験が全くなくとても体の硬い私が、二ヶ月で見違えるほど柔らかくなりました。丁度昨日の話ですが、以前不可能だと思っていたポーズが出来たのですが不覚にも涙が出そうになった程驚きました。

最初はヨーガの本を本屋で立ち読みし、次に買ってみて実践し、三週間で自己流の限界を感じたのでジムに通い始めました。一生続けられると思ったので専門家の指示が必要だと思ったのですが、ご自分にあってると思われるポーズをするだけでも違ってくると思います。

ヨーガを始める前は何がそんなに良いんだろう…きついなんて嘘だ…どうしてあんなにユックリの動きなの…と疑問だらけでしたが、やってみて分かりました。

簡単に言うと、呼吸を大事にしながらしっかりストレッチをする、しっかり負荷を掛けて筋肉を鍛える、しかし気持ちは瞑想状態になるのでリラックスできる…素人ながらこんな風かと思います。

ポイントは3つ。かならず空腹の時にすること。理想は朝食前ですが寝る前でもかまわないそうです。それと毎日20分でもヨーガの時間を作る事。慣れれば1時間じゃ物足りなくなります。私がすでにそうです。
それと最後のポイントですが、本の通りに無茶しようとせずに、自分のできる範囲で、かつ、効果があるだろうと思える所でキープする事です。本に書いてあるポーズは超人的です（＾ｕ＾）たとえば肩の力を抜くと指示されていたら必ず抜かないと肩が余計に凝りますし、素人では分かりにくい部分は確かにあります。自分の方法が逆効果である事が次第に分かってくるし、自分向きじゃないポーズもあるのでその辺りは自己流でもOKだと思いますよ。

私が購入した本は1ヵ月掛けて四段階に進んでいく物でした（念のためURL貼ってます。リラックスヨガで検索してください）。でもその三週目に私はジムに通う事にしたんですけどね（＾＾ゞ
まずは何かの本を立ち読みしてみてくださいね。

参考URL：http://www.seibidoshuppan.co.jp/

　こんにちは。

　高齢者向きと書いてありますが，やってみると結構いい運動になりますし，手軽に出来ますよ。

http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikik …

参考URL：http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikik …